乘风破浪的辣妈养成，从孕期身材管理开始！
最近综艺《乘风破浪的姐姐》大火，各大网站的推荐热搜上个不停，30多名风格迥异的女明星凑在了一起，每期都是名场面不断。难怪看到有网友说“看到现在的姐姐们，好像也没有那么怕老了。”虽然姐姐们都是30+，甚至有些都是几个孩子的妈妈了，但是她们的身材和颜值依旧在线。
我们总羡慕女明星无论孕前孕后都能一直保持美丽，那么她们是怎么做到的呢？我们孕妈妈要如何向她们学习呢?
坚持规律作息
节目中很多“姐姐”都保持非常良好的作息习惯，像钟丽缇晚上9、10点就必定要睡觉了，从不熬夜。因为她们知道规律的作息，是最基本的让身体保持健康状态的方法，否则容易导致免疫力下降、记忆力下降，更会引起心脏、肠胃、皮肤等的健康问题。对于孕期妈妈来说更应如此，保持规律的作息时间，让身体得到充分的休息，促进身体的新陈代谢，及时调整状态，孕期才能元气满满，也更有利于产后的恢复。
保持适度强度的锻炼
“乘风破浪的姐姐们”的身材管理得如此之好，健身瑜伽个个都不在话下，一些“姐姐们”即使是在孕期和产后都坚持运动，这样才能在产后很短的时间内恢复到孕前的身材和状态。所以，孕妈们想要怀孕后也能魅力闪闪，孕期就不能光在家里休息，适当做些适合孕期的运动如散步、游泳、孕期瑜伽，一方面有利于增强身体素质提高抵抗力，另一方面也有利于孕妈妈身材的管理，适当控制体重还有助于顺利分娩。
注重关键营养的补充
“姐姐们”之所以能够保持“乘风破浪”的状态，不仅仅是依靠外在的护肤化妆，更是一种由内而外散发出来的精神状态。做好身体的内在调理，保证营养的充分摄入和吸收非常重要，对于处于孕期的孕妈来说更是如此，因为此时的营养不仅仅是自身需要，还要满足胎宝宝的健康发育。
孕期饮食需要更加注重营养的多样化和均衡性，然而大量食补也容易因为过多摄入营养导致肥胖，要想孕期既能充分保证营养还要“长胎不长肉”，营养补充就要有所侧重，
叶酸、维生素、铁、锌等多元的营养元素必不可少，在孕中期往后，胎宝宝的快速发育对钙的需求和要求更高，此时日常饮食中吸收的钙营养无法完全满足身体需要，此时可以配合专门的营养钙剂加强补充，。
孕妈妈在选择钙片时要注重钙片的吸收性，只有真正吸收了，钙才算补到位了。爱乐维有机果酸钙是目前新一代的钙剂，它具有高溶解性和高吸收性的特点，遇水即溶，不需要消耗胃酸，很适合孕妈，毕竟孕妈妊娠期本来分泌胃酸就少，这样就避免了对胃肠道产生刺激。爱乐维有机果酸钙本身也很好被吸收，不仅如此，它的成分中还加入了从天然牛乳中提取的促钙剂，可以帮助孕妈更好地吸收钙质。钙吸收好了，就不易发生钙在肠道沉淀而导致便秘的情况。爱乐维有机果酸钙颗粒小巧，没有异味，孕妈吞服也比较方便，而且它随时可以吃，不需要随餐服用。
孕期补钙不仅能够补充孕妇及宝宝健康需要，钙质还能减少体内脂肪的吸收和合成，促进脂肪消耗。
积极调整心态
身为公众人物的“姐姐们”，面对着来自媒体、粉丝和网友的大量关注，如何保持自信且强大的心理是她们的必修课。孕期女性一般来说受孕激素的影响会比孕前更为敏感，而脆弱的情绪会损害孕期健康，甚至会影响宝宝成长发育，孕妈要积极进行心态调整，学会取悦自我，在孕期也要保持好心情。
“乘风破浪的姐姐们”打破年龄焦虑，无论是在事业上还是生活上，都在时刻展示她们的魅力。孕妈妈们也要加油，做好身材和心态管理，在自己的生活中也要乘风破浪。
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