减脂期间要避免的30种食物，你知道吗
减脂期间要避免的30种食物，你知道吗？
主食类
米饭：升糖速度快，碳水化合物含量高
白粥：营养单一，升糖速度比米饭快
面条：原料为面粉，碳水化合物高且易消化，饱腹感差
米粉：热量高，碳水化合物含量高
馒头：升糖速度快，热量高，碳水化合物高
包子：饱腹感不强，碳水化合物高，油脂多
凉皮：饱腹感不强，主要成分是水和淀粉
饺子：热量高，油脂多，易消化，容易饿
肠粉：消化吸收快，营养成分单一
妙饭：糖油混合物，升糖速度比米饭快
炒面：糖油混合物，热量高，碳水化合物高
泡面：高糖高油高盐，含反式脂肪酸
水果类
冬枣：含水量28克/100克，6颗热量等于1碗米饭
山楂：含水量25克/100克，11颗热量等于1碗米饭
柿子：糖分容易被吸收，含水量19克/100克
横莲：热量比米饭还高，碳水化合物28克/100克
菠萝蜜：碳水化合物26克/100克，GI值和GL值都很高
甘蔗：容易被吸收，碳水化合物16克/100克
肉类
肥肉：热量高，脂肪高，含大量饱和脂肪
腊肉：高钠，易水肿，热量高，油脂多
猪蹄：不能美容养颜，脂肪含量高
培根：高油高热量，含盐量非常高
火腿肠：淀粉含量高，高热量，高钠
猪皮：脂肪集中在皮上，鸡鸭皮同样油脂高
减脂期间，这些食物最好避免哦！
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