低脂晚餐速食减脂推荐食谱
核心提示：低脂晚餐可以选用鸡胸肉、鱼虾等高蛋白食物搭配绿叶蔬菜制作成沙拉。也可以选择水煮牛肉、水煮羊肉等烹饪方式来制作低脂的主食，再配合一些时令水果即可达到减脂的目的。
低脂晚餐可以选用鸡胸肉、鱼虾等高蛋白食物搭配绿叶蔬菜制作成沙拉。也可以选择水煮牛肉、水煮羊肉等烹饪方式来制作低脂的主食，再配合一些时令水果即可达到减脂的目的。
一、沙拉
1.菠萝芥末牛排沙拉：由牛排、洋葱圈、西兰花、菠萝丁等食材组成，富含蛋白质和维生素C，热量较低，有助于减肥。
2.凉拌黄瓜海蜇丝：用凉拌的方式可降低脂肪摄入量，且海蜇丝含有大量胶原蛋白，能补充营养，促进皮肤弹性。
3.菌菇鸡肉沙拉：主要材料为蘑菇、鸡胸肉、玉米粒等，富含蛋白质、膳食纤维以及多种矿物质元素，不仅能够帮助减肥，还能提高人体免疫力。
4.凯撒沙拉：包括生菜、面包丁、培根丁、帕尔马干酪等多种食材，其中生菜含水量较高，热量较少，有利于辅助减肥。
二、水煮美食
1.水煮牛肉：将牛肉切片后放入锅中加水焯一下捞出，然后加入调料继续煮沸，最后倒入牛肉上即可食用，具有补脾健胃的作用。
2.水煮羊肉：先将羊肉切成薄片或羊腿肉块，之后下入热水中烫一下捞出，再放入锅内翻炒至熟透，最后加入适量调味品即可，适合体质虚弱的人群进补。
三、其他饮食
常见的有西红柿、苹果、香蕉、火龙果等，此类水果糖分含量少，饱腹感强，可有效减少其它食物的摄取，从而起到减脂作用。
建议平时注意合理安排饮食结构，避免暴饮暴食，少吃油腻、辛辣刺激性食物，如炸鸡、火锅、烧烤等。同时还要坚持运动锻炼，比如跑步、跳绳、游泳等，通过运动使体内多余的脂肪消耗掉，以达到瘦身目的。
39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。
相关知识
健身减脂三餐食谱表(健康减脂三餐食谱推荐)
低脂食堂晚餐减脂食谱表
晚餐减肥食谱推荐
减脂晚餐怎么吃？一周食谱推荐给你
低卡美食减脂餐晚餐食谱
速看——减脂晚餐食谱大全
减脂营养晚餐食谱
低脂健康饮食晚餐推荐一下
燕教授营养师推荐3份超实用的减脂燃脂食谱，午餐、晚餐篇
推荐几款晚餐减肥食谱
网址: 低脂晚餐速食减脂推荐食谱 https://m.trfsz.com/newsview850908.html
