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喝无糖咖啡的好处和坏处

泰然健康网
2024-12-27 14:49

咖啡的好处与坏处

"任何事情都有它有利的一面和有害的一面，咖啡也是如此，咖啡的好处有以下几种：n1、能促进肾上腺的分泌，增强活力，改善精神状态，保持好体质的状态。n2、能够起到燃烧脂肪的作用，对于某些情况下可以适当促进胰岛素的分泌，调节血糖水平，减少对甜食和零食的渴望，具有适当的减肥作用。n3、可以提神，保护大脑，增强情绪，都有一定作用。n咖啡的坏处有以下几种：n1、咖啡容易导致失眠，咖啡里的咖啡因如果是400mg以上的，会容易导致心率加快，从而引起失眠的情况。n2、大量的摄入咖啡，如果是在体内摄入10-13克的咖啡因，也就是大概喝咖啡在23公升的量前提下，会容易导致心跳加速，甚至生命危险。n所以喝咖啡建议还是适量为主，对于孕妇或者小孩，一般不建议喝咖啡。"

咖啡好处与坏处

咖啡的好处与坏处如下：1、好处：咖啡能够缓解疲劳，因为咖啡中含有一定量的咖啡因，能够兴奋交感神经。因此，对于一些精神倦怠、工作容易疲劳、提不起精神的人，如果适当地饮用一些咖啡，补充一定量的咖啡因，能够让精神得到提振，抑郁的情绪得到改善，缓解疲劳的好处会非常明显。同时适当地喝一些咖啡，能够降低一些代谢性疾病的风险，比如对于糖尿病、高血压、冠心病的人，如果适当地饮用一些咖啡，能够降低这些疾病发生的风险；2、坏处：如果咖啡喝得过多，会兴奋的睡不着觉，引起失眠，进而影响到身体健康。另外很多人在喝咖啡时，可能会往咖啡里面加入过多的糖分，使咖啡的口感更好一些，但在喝咖啡的同时，如果摄入了更多的调味品，尤其是糖分，会增加摄入过多能量，进而引起发生超重和肥胖的风险增加。

宋新主治医师

首都医科大学附属北京朝阳医院三甲全国第68

常喝咖啡的好处和坏处

咖啡中最重要的成分就是咖啡因，适量喝咖啡能够刺激中枢神经和肌肉，可以提神醒脑，恢复肌肉疲劳，促进血液循环，使血管扩张提高心脏功能。喝咖啡还能够帮助消化，快速消耗机体的热量，分解脂肪，咖啡所含的多酚类物质，不仅有抗氧化作用，还有保护心血管的功效。咖啡具有促进利尿的作用，可以帮助人体及时排出代谢废物，但摄取过多的咖啡容易导致骨质疏松，还会让人烦躁不安，精神兴奋，导致失眠，所以喝咖啡最需要注意咖啡因是否过量摄取，每天喝1-2杯就可以。

咖啡对身体有什么好处和坏处

喝咖啡的好处是能让精力充沛，提高机体代谢率，但是坏处可能对有基础性疾病的人群，比如胃肠道疾病或者精神系统、中枢系统疾病的人群，不适宜喝咖啡，具体情况如下：1、好处：如果早晨起床喝一杯黑咖啡，同时配上一顿能量、蛋白质都非常充沛的早餐，不仅从营养上是丰富的开始，从代谢上也是非常好的开始。咖啡可以提高一天的代谢率，同时也让上午的工作精力充沛；2、坏处：有些疾病的人群，比如有胃食管反流的患者，喝咖啡可能会加重反流，所以尽量不要喝咖啡。同时有些失眠症状的患者，因为经常来门诊咨询问题时，发现失眠是因为工作压力大，并且失眠会困，从而喝咖啡，但是咖啡越喝越多，最后形成恶性循环。所以对于失眠的人群尽量还是通过其它方式调整睡眠，白天的精神状态也可以通过心理上的调整来达到更好的状态，不要过度喝咖啡，否则可能会进一步加重失眠状况。另外，如中枢系统疾病、精神性疾病、焦虑的患者，最好不要喝咖啡，否则可能会加重中枢症状。

控糖的好处与坏处

控糖的好处与坏处，要针对不同的人来看待，一般需要控糖是针对血糖超标的糖尿病患者，或者是糖尿病前期的患者。糖尿病的患者需要控制血糖，因为控制血糖对糖尿病患者的好处比较多，血糖高了以后可以发生过氧化损伤，损害脏器的细胞，使人体的免疫功能下降，容易得各种疾病，或者是各种脏期的并发症，另外也削弱免疫功能。糖尿病患者长期血糖高，免疫功能下降，比一般的人容易得肿瘤性的疾病。另外血糖高的时候，可以引起糖代谢急性紊乱，出现糖尿病酮症酸中毒或者是非酮症高渗昏迷，这种急性的糖尿病并发症，严重的都可以危及生命。所以控糖对于糖尿病患者好处比较多，可以避免这些对身体有害的情况出现，避免出现急性糖代谢紊乱等危及生命的情况。但是如果控糖不科学、不合理，也可以出现一些坏处，主要就是低血糖。控制不合理就是指有些人控制得过于严格，将不同的年龄，控制血糖的标准没有掌握好，按照所有的控制很严格的标准，或者很苛刻的标准去控制。例如年纪大的人本身就有心脑肾的并发症，脑细胞供能不足。正常的人脑细胞是靠一定的葡萄糖来提供能量的，脑细胞本身并没有能量的储备功能。如果血糖控制得过于严格，过低的时候脑细胞供能不足，就容易出现记忆力减退、脑萎缩、老年性痴呆，甚至低血糖，引起脑功能障碍的情况。所以控糖要科学合理，在专业的医生指导下去控制，控糖过严格带来的坏处就是低血糖。另外，对于不需要控制血糖的正常的人，有的人怕长胖就吃得很少，也控制血糖；或者是有的人有糖尿病家族史，害怕自己也会得糖尿病，也严格的控制血糖；在胰岛功能、血糖是正常范围内，也过多的去控制血糖，会容易导致低血糖，带来低血糖的坏处。所以每个人要根据自己的具体情况来控制血糖，最大限度的来享受控糖的好处，避免控糖的坏处。

咖啡的坏处

不加节制过量饮用咖啡，会造成如下后果：1、发生肥胖和超重的风险增加：咖啡有提高味觉敏感性的作用，如果不加节制过量喝咖啡，随着味蕾敏感性提高使食欲增强，进而摄入其他过多食物，导致能量超标，以脂肪的形式储存在体内，造成超重与肥胖发生风险的增加。另外，咖啡当中，或者喝咖啡时，往咖啡里添加糖分，以此增加口感，使得咖啡的能量进一步提高，也容易造成超重与肥胖发生风险的增加；2、引起失眠发生风险的增加：咖啡还富含咖啡因，能兴奋交感神经，如果不加节制过量喝咖啡，会使咖啡因超量进入体内，兴奋交感神经的作用增强，而引起失眠发生风险的增加。

糖尿病可以喝无糖咖啡吗

糖尿病的患者如果血糖控制得比较良好，可以适当喝无糖咖啡，但是要注意无糖咖啡的量以及喝的时机还是有讲究的。因为咖啡作为一种食物，本身含有热量，可以造成身体血糖的波动。因为摄入咖啡之后，本身带来的热量可以升高血糖水平。但如果糖尿病患者少量喝咖啡，其具有兴奋神经系统的作用，交感神经兴奋之后能够造成热量的消耗稍微多一点。因此如果少量喝咖啡，反而对血糖有一定好处，但是这种好处往往不是非常明显。糖尿病患者如果要喝咖啡，建议尽量选择在两餐之间，上午10点或者是下午4点左右比较合适。而且喝咖啡的量应该有所限制，不要喝太浓的咖啡，因为容易热量过剩，也会造成睡眠的问题，导致神经兴奋性过高而影响睡眠，同样的睡眠不好也会影响到血糖情况。因此糖尿病患者喝无糖咖啡注意要限制量，第二要注意喝的时机，建议不要每天喝咖啡，1周选择喝1-3次就可以了，而且每次的量尽量控制在200ml以下。