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水果代餐减肥好吗

泰然健康网
2024-12-27 18:43

现在是一个看脸的社会，每个人都关注自己的外表水平和身材，脸不好，能弥补，但身材不好没法掩盖，很多人加入了减肥的行列。现代很多人减肥的方式，简单粗糙，直接节食，有些人会直接放弃主食，每天吃水果，尤其是晚餐，被水果长期代替，那么水果代替晚饭能减肥么？一起来了解。

水果代替晚饭能减肥么

首先，可以肯定的是，不管你什么时候吃水果，水果的热量就在那，不存在你哪餐不吃，会更有可能减肥的问题。

其次，水果中也存在让人们不可忽视的高热量，像榴莲、鳄梨、龙眼、荔枝，因此想要用水果减肥的，晚餐也要注意控制量，不能吃太多。

最后，如果水果代食是每周的一两顿代食（轻禁食）还好，如果每餐或大部分餐都只用水果代替，就会出现很多问题，水果中的营养素不齐全，缺乏优质蛋白质，维生素B、铁、锌等含量很低，如果长期用它来代替饮食，时间一长就容易出现浮肿、掉发、皮肤松弛、月经量减少。这对特别爱美的女孩来说，无疑是巨大的打击，所以光吃水果减肥是绝对不行的。

减肥可以吃什么

红豆粥，红豆中的石碱酸成分可促进大肠蠕动，增加排尿频率，对防治便秘非常有利，目的是清除下半身脂肪，所以不妨喝点红豆粥。

木瓜，木瓜中的木瓜蛋白酶，能将脂肪分解成脂肪酸木瓜中含有酶，能消化蛋白质，便于人体对食物的消化和吸收，故有健脾消食之功。同时可治疗水肿、脚气病，改善关节。

黄瓜，黄瓜含有维生素c、维生素b族和多种微量矿物质，其所含营养成分丰富，生吃口感爽口。从营养学角度看，黄瓜皮富含营养素，应生吃。但为了预防农药残留对人体的伤害，黄瓜放入盐水，应浸泡20分钟后再清洗生食。用盐水浸泡黄瓜时切勿去头去根，要保持黄瓜完好状态，避免浸泡过程中营养素从切面流失。

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