菠菜汁能减肥吗？
很多减肥的朋友都曾经尝试过各种蔬菜汁、水果汁，而热量相对较低的蔬菜汁当中，菠菜汁是很多肥胖朋友都喜欢喝的一种。那么，菠菜汁能减肥吗？
菠菜是一种维生素含量非常丰富的一种蔬菜，其中所含的叶酸成分也是非常丰富的，是人体所需要必要营养物质，菠菜除了需要焯水食用不能生吃的缺点之外，没有其它不足，是非常适合减肥期间来搭配的。下面我们就来介绍一下菠菜汁能减肥吗，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。
1菠菜汁能减肥吗？
菠菜的热量很低，一百克菠菜的热量大约在23大卡。而这些菠菜足已让一个正常成年人吃半饱，如果将一百克的菠菜榨成汁来喝，那可以喝上两大杯，再配上两片全麦面包，就是很健康的一餐了。这样算下来一餐的热量没有太多，所以喝菠菜汁是可以减肥的。
2其它注意事项：
想减肥的朋友也不能每餐都喝菠菜汁，不仅会觉得特别乏味，还会出现营养会不均衡哦。正确的做法是每周喝2-3次即可，除了喝菠菜汁之外，还可以喝芹菜汁、胡萝卜汁，这样换种类来喝，不仅营养均衡，也可以更快的瘦下来。
3如何制作菠菜汁？
目前生活上的榨汁产品有很多，如果想保留蔬菜水果中的营养，建议大家选择破壁机来榨汁，这样喝起来的口感会更加顺滑，也不会有残渣导致喝不下去的情况。在制作菠菜汁时要先将菠菜去根洗净，用热水焯熟后再放入破壁机中打碎，这样做的目的是为了去除菠菜中不利于身体健康的草酸。除了菠菜汁之外，还可以做其它果汁，但在制作过程中切记不要放糖，这样会导致糖的摄入量增多，也会导致肥胖、减肥失败。这也是很多专家建议减肥期间不要喝各种成品果汁，商家为了保证口感，都会在果汁中添加糖，如果经常为了方便买成品的果汁喝，也是会变胖的哦。
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