一分钟速览营养成分表
一分钟速览营养成分表
想瘦身？先来解读营养成分表吧！
1️⃣ 查看热量
热量计算公式为：能量/4.18。注意区分每份与每100g的热量哦！
2️⃣ 蛋白质及营养素参考值NRV
NRV>20%即为高蛋白。NRV百分比表示食品中营养成分占每日所需的百分比。
3️⃣ 脂肪含量解析
低脂标准：固体≤3g/100g，液体≤1.5g/100ml。0脂即≤0.5g/100g。反式脂肪酸≤0.3g/100g，但标0不代表无哦！
4️⃣ 碳水化合物与糖分
0糖/无糖：≤0.5g/100g。低糖：<5g/100g，>15g为高糖。白砂糖越靠前，含量越高！
5️⃣ 钠含量与健康
低钠（低盐）：≤120mg/100g。高钠（高盐）：NRV%>20%。钠的NRV%不应超过能量的NRV%。
每日推荐量：钠<6g，相当于钠离子2000-2500mg。
购物前，别忘了查看配料表哦！
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