无论是由于工作时间不足还是全球健康问题（如冠状病毒），现在都是开始常规室内单车训练计划的好时机。 在家并不一定意味着停止活动或躺在沙发上吃饭。 您可以继续在客厅保持日常活动，以避免体重增加。
现在是减掉多余体重并获得自尊的最佳时机，这样您就可以在几个月后加入健身房。 即使您是一名普通运动员，您也可以继续训练而不会影响您的成绩和目标。
今天的室内骑行体验是互动的、身临其境的，而且真的很愉快。 就像户外骑行一样，您也可以实现特定目标，例如打地基、减肥、赢得比赛，或者只是享受两轮车带来的美好时光。 以下是一些最流行的室内骑行选择，可帮助您实现任何目标。
Zwift
适合人群：想要享受室内骑行乐趣的骑行者。
¿科莫相容于？
对你来说，纯粹的快乐就是和你的 15 个朋友一起走出自助餐厅，追着你上山，绕着城镇的标志跑，在你沿着新的路走时聊天。 Watopia 和 Zwift 上的七个真实课程是您的最佳选择。 您可以为自己创建一个自定义头像，输入您的身高和体重，然后它会根据您的体重所消耗的功率以一定的速度在路上滑行。
骑自行车有很多选择。 您可以加入团体骑行、排队跑步、与朋友见面然后骑行，或者进行一些预编程的 Zwift 锻炼。 您还可以在应用程序中参加 FTP 测试，并按照他们的训练计划之一为目标做准备。 但真正的黄金在游戏中： 赢取新车轮、解锁新赛道或通过应用程序与其他赛车手“聊天”. 这是所有社交竞争的陷阱和你喜欢户外骑行的东西，但在室内。
它每月收费 14 欧元，适用于 iOS、Apple TV、Android、Mac 和 Windows / PC。 它只需要智能教练即可获得最佳体验，但即使是其设备也支持使用 ANT+ 或蓝牙速度传感器或功率计。
Zwift Run Pod 让您可以随时随地与任何人一起跑步或对抗任何人
教练路
适用于：需要结构化和渐进式训练的自行车手，不需要其他球员。
它是如何工作的
华丽的动画、虚拟视频群聊或赢得奖杯并不重要。 您有特定的骑行目标，并希望通过结构化、渐进的训练计划来实现这些目标。 TrainerRoad 是您的室内自行车计划。 整个系统面向您的 FTP，这是通过应用程序内基准测试建立的。 然后，您可以从一百多个训练计划（或 1.000 多个训练）中选择一个来为您日历上的任何比赛或活动做准备。 专业制定的计划是周期性的，可以让您从头开始磨练您的绩效需求以满足您的特定目标。 这 指导锻炼 包括屏幕上的指导说明中的激励文本。 但是屏幕上的娱乐内容就在您身上：该应用程序让您可以在锻炼流过屏幕底部的同时观看您想要的内容。 还可以通过 Garmin Edge 和 Forerunner 设备以及天气好的时候的 Wahoo 主机优化锻炼，以便在路上进行户外活动。
它的价格为 19 欧元/月或 95 欧元/年。 您会发现它适用于 iOS、Android、Mac 和 PC； 只需一个功率计和智能训练器，即可自动控制阻力。
受苦节
最适合： HIIT 爱好者寻求基于力量的可靠锻炼和全方位健身锻炼。
¿科莫相容于？
如果有什么比在最后一段高强度的灼热酸浴中锤击更好的了，你不知道它是什么。 通过名为“Violator”和“The Hunted”的训练，Sufferlandria 是进行室内训练的好去处。 Sufferfest 采用他们称为 4DP 的专有功率测量，是 4维力量。 测试您的 5 秒、1 分钟、5 分钟和 20 分钟功率，以查看从冲刺到计时赛期间您的峰值功率是如何测量的。 您的培训计划会根据您实现目标所需的目标领域进行调整。 如果您喜欢 HIIT 训练，您一定会爱上它。 它也是适合多项运动和全能运动员的最佳应用程序之一，因为他们有跑步、骑自行车和铁人三项视频，以及以骑自行车为重点的大脑训练、力量训练和瑜伽锻炼计划。
它的费用为 12 欧元/月或 99 欧元/年，适用于 iOS、Mac 和 Windows； 您只需要一个室内自行车或智能教练机。 Android 和 Apple TV 版本即将推出。
大集团
最适合：只想获得或保持体形的动感单车爱好者和骑自行车的人。
¿科莫相容于？
Peloton 通过提供您可以在客厅进行的各种课程，已成为工作室自行车训练的重要参与者。 交互式健身平台旨在通过专有的 Peloton 自行车享受乐趣，配有内置数字屏幕，可以播放来自该品牌纽约市工作室的直播和点播教练指导课程，但您也可以享受结合的乐趣Peloton 数字应用程序与您的室内循环训练自行车。
只需支付每月 19 欧元的订阅费，您就可以访问现场学习课程并在线观看数千个在线课程中的一个。 如果您喜欢室内骑行课程的活力，只想在恶劣天气月份和繁忙时段保持骑行健身，这是一个不错的选择。 Peloton 还提供跑步、步行、训练营、力量、拉伸、有氧运动、瑜伽和冥想，因此您也可以将它用于一般力量和健身训练，而不是去健身房。
