在正常情况下，当大流行并没有关闭许多你最喜欢的室内自行车点时，成为固定自行车的粉丝和动感单车课程的爱好者是可以的。
但在 2020 年，从固定自行车上下来并骑上户外自行车在许多方面被证明是一种更好、更健康的锻炼方式。 当工作室重新开放时，您无需放弃户外骑行的位置而转而只在小径或公路上进行训练——即使每周上一节课来进行户外探险也会非常有益。
许多现在在户外骑行的自行车手都是从室内自行车工作室开始的。 但是，如果你的脑海中浮现出看起来像环法自行车赛的激烈自行车手的景象，请不要担心。 在户外驾驶并不意味着跑步。 您可以随心所欲地随意或顽固地骑自行车。
户外骑行的 6 大好处
户外活动是一种精神刺激
2010 年的一项研究表明，即使在公园、自然小径或其他绿地锻炼五分钟也有益于您的心理健康。 你无法在健身房获得这些，但你可以通过踩踏板来获得幸福和平静的感觉。 研究发现，与室内运动相比，在自然环境中进行户外骑行与增强活力、增加能量和积极参与有关。
还表明 减少紧张、困惑、愤怒和抑郁. 如果动感单车是提升心情的好去处，那么在户外骑自行车会产生更大的积极影响。
您将获得核心力量和稳定性
你有没有注意到，在动感单车课上，你不必担心停下来踩踏板时自行车会摔倒？ 在动感单车课程中您的核心不需要活跃，因为自行车是静止的并锁定在适当的位置。
与在户外骑自行车相比，停下来踩踏板意味着您的核心肌肉正在努力保持平衡。 此外，在户外骑行时，所有那些在室内锻炼中经常被忽视的稳定小肌肉都会被激活。 总的来说，它可以是更好的全身锻炼。
你可以练习全神贯注（正念）
生活中可能还有其他时候，您希望专注于自己的身体并拥抱宁静，而不是被嘈杂的音乐或大喊大叫的教练分散注意力。 在那些时刻，有一辆自行车。 在大自然中的户外小径上骑自行车，要容易得多。
最好练习注意周围的环境，享受安静的沉思。 研究表明，在大自然中安静的时间可以带来更大的整体生活满意度、幸福感、专注力和自我效能感，同时还能减少感知到的压力。
多任务处理很容易
你知道你推迟到动感单车课之后的差事吗？ 现在，您可以一边开车一边骑车跑腿，而不是花时间开车去健身房、换衣服、骑自行车、淋浴，然后再次开车回家，在途中停在杂货店。
你可以燃烧更多卡路里
2014 年在内布拉斯加大学奥马哈分校进行的一项小型研究着眼于室外和室内骑行环境中的感知运动量和卡路里消耗。 结果？ 尽管环境条件和感知到的运动量相似，但户外骑自行车可以让骑自行车的人进行比室内更高强度的运动。 因此，即使您觉得自己在动感单车课上真的很努力，您也可以在外面的实际山坡上更加努力地推动自己。
很容易练习
如果你不骑自行车的原因是因为它看起来很吓人，不要让它阻止你。 如果现在在路上骑行对您来说压力很大，请寻找当地的自行车道、受保护的绿道或当地的自行车俱乐部，那里有初学者课程，这样您就可以在户外学习骑行的来龙去脉。
可以骑着那辆一直在车库里积灰的老式巡洋舰自行车兜风，然后骑着它兜风开始。 或者穿一件跑步夹克，因为那是你抽屉里的东西。 但是您可以鼓励自己询问周围的环境。 很可能您认识的人有一辆备用自行车或一些装备，您可以借用几次，看看您的感受。
