怎样通过游泳实现有效减肥
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何凤怡 医师
中山大学孙逸仙纪念医院 三级甲等 临床营养科游泳减肥需关注频率、时长、姿势、强度和饮食配合等。健康无小事，身体不适切莫忽视。及时就医，根据医生指导进行治疗，早日恢复健康。
1.频率：每周至少游泳3-5次，以保持减肥效果。
2.时长：每次游泳30分钟以上，促进脂肪燃烧。
3.姿势：多种泳姿结合，如自由泳、蛙泳等，锻炼不同部位肌肉。
4.强度：保持适中强度，避免过度疲劳或强度过低影响效果。
5.饮食配合：控制热量摄入，增加蔬果和蛋白质摄入。
合理安排游泳的各项要素，并配合健康饮食，能更有效地实现减肥目标。
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