【一碗燕麦粥的热量】燕麦粥的营养价值
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【导读】拥有苗条的身材，是众多女性的追求，为此，很多人都在使用各种各样的方法进行瘦身和减肥。但是要注意的是，减肥一定要采取合理的方法，才能瘦得匀称，瘦得健康，其中，尤以合理饮食最为重要。正处于减肥瘦身阶段的女性，应当多吃燕麦，燕麦有明显的降低血脂降低胆固醇的功效，而且这种功效是其他谷类食品所没有的，可以刮去你身体多余的油脂，有利于身心健康。
一碗燕麦粥的热量有多少 燕麦粥含有丰富的膳食纤维，有利于肠道蠕动，消化的过程就会消耗大量热量，1kcal ＝ 4.18焦耳，1580焦耳也就是300多卡路里，不易合成及存积脂肪的“均衡体质”，从而彻底地解决肥胖问题。燕麦粥肴通常较为清淡热量较低，减肥期间只需除去明显的脂肪、油脂即可食用。而且燕麦粥具有很强的饱腹感，对于减肥的人来说是非常重要的。
燕麦粥的营养价值燕麦营养丰富，富含高分子碳水化合物和膳食纤维，独特的水溶性纤维β葡聚糖会延长碳水化合物的消化时间，不仅能持续稳定地提供能量，更能带来一天都充沛的精力，保证健康的同时更能提供持久能量，而且燕麦可以使用人体更快燃烧脂肪，为肌肉运动提供能量。，同时，根据医学研究，日常饮食摄入燕麦，如燕麦粥，在一定程度上可以预防乳腺癌。而且燕麦粥可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对心脑血管病起到一定的预防作用。
燕麦粥能减肥吗在众多的减肥食谱中，我们常常会看到燕麦粥作为主力，这是因为燕麦粥具有降血脂、护心脑血管、防癌抗癌、治疗便秘、肥胖症、防晒美容、增强肌体免疫力等功效。
因此，燕麦粥适合需要减肥美容的爱美人士和三高人群等。
燕麦粥的做法燕麦粥的做法非常简单，对于想减肥的懒人来说，吃燕麦粥是个不错的选择。
燕麦片50克。将燕麦片放入锅内，加清水待水开时，搅拌煮至熟软。或以牛奶（最好是脱脂牛奶）250毫升与燕麦片煮粥即可。每日一次，早餐服用。具有降脂、减肥作用。
* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。 相关百科 黑米燕麦粥的功效小米燕麦粥的功效牛奶燕麦粥的热量牛奶燕麦粥减肥吗牛奶燕麦粥的功效薏米燕麦粥的做法鸡蛋燕麦粥的做法黑米燕麦粥的做法大米燕麦粥的做法宝宝燕麦粥的做法小米燕麦粥的做法减肥燕麦粥的做法牛奶燕麦粥的做法燕麦粥的热量燕麦粥减肥吗燕麦粥的功效与作用香蕉牛奶燕麦粥燕麦粥的做法薏米红豆燕麦粥红豆燕麦粥的功效红豆薏米燕麦粥薏米燕麦粥的功效牛奶鸡蛋燕麦粥 查一查能不能吃 食物分类 ♦♦ 选择食物分类 五谷杂粮食物加工篇蔬菜/食用菌肉禽蛋/野味水果水产品/海鲜调味品饮品/饮料零食/小吃豆/乳/奶制品干果补品草药 适用人群 ♦♦ 选择适用人群 不限 孕妇 产妇 哺乳期 婴儿 能不能吃 ♦♦ 能不能吃 不限 能吃 慎吃 不能吃 查看结果 索引 一碗燕麦粥的热量有多少燕麦粥的营养价值燕麦粥能减肥吗燕麦粥的做法 相关百科 热门推荐 红豆薏米粥荞麦面条相关知识
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