一杯燕麦一碗白粥哪个热量高
对于一杯燕麦和一碗白粥，由于两者的重量可能存在不同，故而通常难以确定哪个热量高，如果同为100g的燕麦和白粥，通常情况下，燕麦的热量更高。
燕麦的热量为每100g存在1628KJ，而白粥为每100g存在158KJ的热量。因此，对于同样重量的燕麦和白粥，燕麦热量更高。但需要注意，由于白粥味道较寡淡，故而部分人群在煮制白粥时，可能会添加其他调味料，如白糖、蜂蜜等，添加后可能会导致白粥热量相对增高，如果添加量过高，可能会导致白粥热量超过燕麦。
此外，虽然燕麦热量比白粥高，但是由于燕麦中含有较为丰富膳食纤维，其吸水性强，食用后可以在胃肠内吸水膨胀，易产生饱腹感，因此可以减少主食摄入，有一定帮助减肥的作用。而白粥虽然热量相对低一些，但其容易被消化，尤其煮得黏烂、细腻的白粥，升糖指数会比较高，需要控制体重和血糖的人群应控制摄入量。
白粥和燕麦营养价值较为单一，仅适合适量食用，若长期食用便会导致营养不良，所以建议在食用这两种食物时，搭配一些菜品，可以摄入更多营养。
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