长寿的老人有哪些心理特征？
1,长寿的老人有哪些心理特征？
有人统计分析了古今中外200名70～135岁老人的资料，其中，心理健康者占87.5%，居21项长寿因素之首。古人认为：凡欲身无病，必先正其心。《内经》指出：恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。现代医学研究证明，人体所有脏腑组织都受大脑神经的调节支配，这种支配在心理健康的情况下，能使机体免疫能力和抗病能力提高，从而让人延年益寿。长寿老人多半有以下心理特征：
(1)乐观豁达。长寿老人大都胸襟开阔，心态平和，为人处事热情，乐于工作，善于助人，遇事不怒。他们生活得自由自在，轻松大方，没有压力。事实证明心胸窄，忧患多；心胸宽，人快活：人快活，疾病躲。
(2)兴趣广泛。大多数长寿老人，都有业余爱好，兴趣比较广泛。如种花养鱼、吹拉弹唱、书法绘画、集邮写作、河边垂钓等。生活充实，才能乐以忘忧，并且使大脑和全身各器官得到锻炼，延缓衰老。
(3)热爱生活。长寿老人多数有老骤伏枥，志在千里的雄心壮志，显得精力充沛，生气勃勃。这主要是他们热爱生活，热爱家庭。他们每天读书看报，能与时代共前进，每天有事干，精神有寄托。而且他们具有比较科学的生活方式，起居有规律，睡眠有保证，能顺应自然。基本做到了人与自然的平衡。这些自然有益于健康长寿。
(4)知足常乐。研究表明，一个人有过多的奢求，必然会经常失望，心理出现不平衡，影响健康长寿。而长寿老人则多具备知足而乐的心态。因为他们知道，高兴是一天。不高兴也是一天，既然这样，为什么不快乐地度过每一天呢?所以，他们能够从实际出发，对自己和他人从不苛求。这种和善、平静、知足的心理，使他们的身心与环境长期处于平衡而有规律的状态，为健康长寿铺平道路。
(5)节哀制怒。在人生道路上，不可能一帆风顺，可能会遇到各种各样的坎坷、挫折，甚至灾难等，这些自然会让人气愤。而长寿老人遇到这种情形，都能尽量做到制怒，顺其自然，想得通、看得远，在逆境中自强自立，努力走出困境。
(6)宽以待人。长寿老人大多能做到严以律己，宽以待人。凡事不斤斤计较，不患得患失。当自己吃亏时，能为国家、集体和他人着想，做出一些让步和牺牲，平时能多看他人的长处和优点，取长补短。具有这种良好心理和精神境界，心理上自然容易保持平衡，有益于延年益寿。
2,老来防伤感是健康长寿的要诀
老年人要健康长寿，最重要的是要保持身心健康，而防止伤感尤为重要。
伤感是老年人中很普遍的情绪。造成老年人伤感的原因有很多，归纳起来大致有如下几个方面：
怀旧。人老恋旧事，喜欢追忆过去的美好时光。生活中有的老年人总喜欢拿过去和现在比，而且大多数情况是拿过去的好处和今天的不足比，因此越比对往昔的怀念之情就会越浓，甚至对现在的一切都看不惯。过多地沉湎于回忆中，失落感会不断加重。时间长了，老年人的性格也会随之变得孤僻。
恋友。老来失伴，挚友作古，都会使老年人痛心疾首，悲伤过度，极易伤身损志。老年人的心理活动是很复杂的，如果自身缺乏寄托，很容易导致精神崩溃。
失落。老年人产生失落感是很自然的，如离退休后在家无所事事，不如往昔的忙碌，清闲的日子往往令人感到更累。又如老年人有时一些愿望得不到实现，此时老了，不中用了的感觉便会油然而生。
老来防伤感是健康长寿的要诀。首先要善于寻找乐趣。学会闹中求乐，最重要的是不要自寻烦恼。培养一些对健康有益的兴趣爱好，如养鸟、钓鱼、种花、下棋、品茶、看书等等。适当参加一些社会活动，自觉保持精神上的年轻、活泼。其次，要有超脱感。人生总有许多不如愿的事，看不惯的事情很多，对此应尽量超脱。社会自有它发展的必然趋势，眼光放远些，心情自然会开朗起来。再次，学会随和，遇事不强求，不生闷气，不争死理，豁达开朗。舒畅的心情既要靠社会、家庭的支持，也要靠老年人自身调节。
3,80岁老人长寿的4个秘诀
享长寿乐
人到80想些什么?想死此路不通。想死没出息，越想越霉。想活而且要好好地活下去，这就对了。要好好地活，就要 ①有个宽广的胸怀。古人云 将军额头能跑马，宰相肚里跑开船。
雨果说 世界上最广阔的是海洋.比海洋更广阔的是天空，比天空更广阔的是人的胸怀。有了这样的胸怀，就什么事也想得开、装得下，就会天天乐观向上.自找乐趣。②要有一个乐观的心情。
马克思说 一种美好的心情.比十副良药更能解除生理上的疲惫和痛楚。这是十分科学的。因为现代科学证实，人类在心情舒畅、精神振奋、喜笑颜开、载歌载舞时，机体会产生一种内啡肽。
这种物质能刺激调动全身的免疫功能，增强身体的免疫力抗病能力，使身体健康。我就牢记这两条，多了也记不住。
吃长寿饭
中国有一句古话，叫民以食为天。人不吃东西不成，吃得太好、太多也不成。应北京金盾出版社的邀请.我主编了一套丛书《富贵病早防早治》共6册。
什么是富贵病?就是吃得太好太饱造成的疾病，例如高脂血症.脂肪肝、肥胖症、高血压、冠心病、糖尿病等均属于富贵病。一个人没有吃的或者偏食时.会患营养不良症.吃得太好、太多，又会患富贵病。
目前全世界患这两种病的比率是4 6。这就是说，贫穷的国家患营养不良症者居多，富裕的国家患富贵病者更多，而且死亡率高。所以，吃饭不能只讲吃的好、吃的饱，更重要的是要吃的科学。
怎样才能吃的科学?这里我就是牢记世界第一的烟草致癌的发现者我国着名的药理学专家吕富华教授的一句精辟教导 样样都要吃.样样不多吃十个大字。遵照前一句话做，就会营养平衡，不患营养不良症 遵照后一句话做，就节食长寿，不患富贵病。人一生能够不患病.肯定长寿。当然，我不抽烟，不饮酒，不嗜食、不偏食、不贪食。这也是从小养成的好习惯。
4,健康饮食是长寿的关键
健康的饮食习惯与长寿食品是长寿的关键。
巴马人在食谱中少不了长寿汤火麻汤。火麻是珍贵的油料作物，生长在山区浓雾环绕的土地上。火麻仁是目前所有常见的食用植物油中不饱和脂肪酸含量最高的。经常食用这种特殊油脂，可降低血压和胆固醇，防止血管硬化，达到延缓衰老和润肠通便的目的。
红薯叶、火麻汤、玉米粥巴马人以素食为主，饮食特点是低脂肪、低蛋白、低盐、低热量和高维生素、高纤维素。他们的主食以玉米粥辅以白薯和各类蔬菜、豆类，增强了食物营养的互补作用。
巴马百岁老人青年时期由于社会因素均有饥饿史。进入老年后，他们的饮食有节制，日食两餐至三餐，从不暴饮暴食。
江苏如皋人的日常饮食是两稀一干：早晚稀饭，中午干饭。如皋百岁老人中有74%的人每天都是早晚吃粥，中午吃干饭。吃粥减少了热量摄入，可防止肥胖发生，也减少了高血压、心脏病、糖尿病等的发病概率。
另外，如皋百岁老人吃粥的主要用料是粳米、玉米面等，按中医观点，它们具有健脾养胃的特殊功效。大多数老人吃菜荤素兼有，以素为主。78%的百岁老人以喝白开水为主，喝浓茶的仅占7%;89%的百岁老人吃饭不挑食。
如皋盛产萝卜及萝卜制品，而这些东西富含维生素和纤维素，常吃不但可以均衡营养，还可以带走身体中的有害物质，是养生佳品。如皋丰富的豆制品还为老人们提供了充足的蛋白质来源。如皋特产的黄酒更是许多百岁老人必备的饮品，其中含有蛋白质、酶、微量元素，对身体很有好处。
在湖北钟祥，百岁老人们大多坚持一日三餐，他们普遍喜食山野食品，如香菇、木耳、葛粉等。野生葛粉富含淀粉、蛋白质等多种营养成分及钙、铁、铜等10多种人体必需的微量元素，具有清凉解热、生津止渴、抗菌解毒、降低血压、治疗冠心病之功效。钟祥的长寿三绝是蟠龙菜、香干子、葛粉。
5,保持长寿的6个心理因素
1、经常参加社交活动
经常与亲朋好友联络的人更长寿。在交往过程中给予他人帮助，有益长寿。如果你朋友不多，建议多参加社会组织或者志愿工作。
2、爱操心不是坏事
如果你是个爱操心的人，那或许是件好事。很多实例证明适当忧虑有益健康，尤其是对于男性而言。当你为某件事担忧的时候，自然会考虑可能会出现的各种情况，并且制订相应的预案。这时候，操心就是有益无害的。
3、不要把宠物当成最好的朋友
养宠物的确有益健康，但是宠物毕竟无法代替人与人之间的接触。研究发现，养宠物的人并不比其他人群更长寿。相反以宠物取代人际交往的人，寿命更短。
4、选择自己感兴趣的活动
尽管健身有益，但研究发现，一些长寿者在二十多岁的时候并不怎么锻炼，反而是通过多做自己感兴趣的事，让自己活动起来更能长寿，比如种花、种菜、做木匠活等。
5、防止过度乐观
过度乐观的人往往没有那些小心谨慎的人细心。为了保持健康，小心谨慎的人更懂得自我防护，更少从事高风险活动，比如，抽烟、酗酒、吸毒或者飙车等。这些人也会远离有不良嗜好的人群。
6、好压力有益健康
如果你讨厌所从事的工作，那么工作压力就是有害健康的坏压力；如果你热爱自己的事业，因力争在事业上有所成就而产生的压力，就是有益健康长寿的好压力。关键一点是，工作必须是你的最爱，而且能让你产生成就感。
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