白露养生，中老年人小心中招！
白露时节到来，天气开始转凉，秋燥越发旺盛，对于中老年朋友来说，很容易受到换季影响而引发疾病，很多人在这时为了抵御疾病，往往走进养生进补误区。
一、进补误区
1.无病乱补要不得
无病乱补，不仅增加金钱的使用，又使自身身体受到损害，得不偿失。如长期服用葡萄糖会造成肥胖，增多了血中的胆固醇，易诱发心血管疾病。
2.虚实不分不可行
“虚者补之”是中医的治疗原则，如果不是虚症病人，却用补药，就有可能会伤害身体，甚至危害生命。
3.多多益善不科学
一般人的观点是：“多吃补药，有病治病，无病强身”，如服用过量维生素C，可能导致出现恶心、呕吐和腹泻的症状。
二、白露养生指南
1.初秋进补，鸭肉最佳。
秋天燥邪严重，吃些凉性的鸭肉，对于体内有热、爱上火的人而言，可起到祛火除燥的作用。
2.养脾润燥，多吃秋果
秋梨：秋梨就是秋天最提倡吃的水果。中医认为梨性凉味甘，能生津润燥、清热化痰的功效。
秋梨吃法不同，功效也不同。如果有咽干喉痛等上火症状，生吃就好。如果想要起到滋阴润肺、润喉祛痰的功效，熟吃更佳。可以将梨隔水蒸过，煮汤或者做成粥来吃，这样也可以将梨的寒性除去，食用起来更加安全。
3.饮食清润 喝粥防燥
白露季节，早晨喝碗粥，能防秋燥，如银耳粥、莲米粥、芝麻粥、红枣粥、红薯粥、玉米粥等。
4.温水泡脚 补养肾气
有些人出现手脚冰凉、肢体怕冷、乏力等症状，这是肾气不足的表现，所以白露后应注意补养肾气，坚持晚上泡脚，能用中药加温水泡脚15到30分钟，泡到身体微微发热最好。
三、白露时节防病食疗秘方
1.心脑血管疾病
天气渐凉，寒性凝滞，血流缓慢，容易形成血栓，久之会诱发冠心病、血栓等问题，此时最重要是减轻心脏由于气温带来的负担。白露时节人们可以食用复方黄芪粥保养血管。
复方黄芪粥的制法材料：黄茂、生姜、桃仁各15克，炒白芍、桂枝各10克，粳米100克，大枣4枚。做法：先把除了粳米以外的东西熬水，然后取水去渣，再跟粳米一起熬粥，大枣最后放。功效：对于脑血栓患者有一定的食疗作用，同时还适用于中风、脑血栓后遗症、半身不遂、肢体麻木等。
2.呼吸系统疾病
咳嗽
咳嗽属于呼吸道问题，不加护理就会引起哮喘。可用川贝、百合、梨熬水喝，止咳润喉的效果非常好。如果有些人感觉口干舌燥的话，可以取等量的沙参、麦冬熬水，天天当茶喝。
鼻炎
秋天易发鼻炎，如果患者流的是清鼻涕，取桔梗9克、元参9克、杏仁9克、橘皮9克、法半夏9克、茯苓9克、甘草6克、生姜9克；如果患者流的是黄鼻涕，则取五味子5克、生石膏9克、杏仁9克、法半夏9克、元参9克、茯苓9克、桔梗9克、生姜9克。
以上药材用水泡半个小时，熬药时水开15分钟即可，一日喝两三次。一服药煎两次。需要注意的是，孕妇不可用，小孩子的用量减半。
过敏性鼻炎
取丝瓜藤末6克，用100毫升黄酒送服。每天早晚空腹时喝，15天为一个疗程，中间休息5天，再服用直到治愈即可。如能每日数次将少许丝瓜藤细末吹入鼻腔内，效果更佳。返回搜狐，查看更多
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