为什么建议你冬天多练瑜伽？
冬季到来，大多数人都减少了运动量，想在暖暖的被窝呆着，冬天那么冷，脂肪都足以御寒，瑜伽，还需要再练吗？
当然要练！
而且冬季才是“藏精气”的好时节，甚至有冬天瑜伽10分钟，顶夏天瑜伽1小时的说法。在冬季练瑜伽可以帮你暖身活络、提高免疫力，远离流感。
冬季更要练瑜伽的理由
有助于储藏能量，预防疾病
在冬季运动的身体，造血机能会发生明显变化，可以改善手脚冰凉的状况，增强身体对疾病抵抗的能力。冬季练瑜伽可以非常好地促进血液循环，呼吸加深，新陈代谢旺盛，身体产生的热量会增加，加强身体免疫力。
俗话说“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”，就是这个道理。
锻炼意志
冬天练瑜伽能增强大脑皮质的兴奋性，使体温调节中枢能够灵敏，准确地调节体温，适应寒冷的环境，提高人们的御寒能力。所以坚持冬季练习瑜伽的人和一般人相比，抗寒能力可增强8~12倍。
冬天练习瑜伽不仅能够造成强健的体魄，还能培养顽强的意志。大多人不愿冬天运动，其主要原因是隋性造成的，人的本性是越舒服越好，越省事越好，所以冬天能够坚持瑜伽，就是对自我严格的约束。
能防止身材臃肿
冬天比夏天更容易胖，因为冬天是人们活动最少的季节，长期不运动积蓄的脂肪较多，人也显得臃肿，抵抗疾病能力差，长期不出汗，此时练习瑜伽有助于保持健康体型。
瑜伽中的前屈、后弯、扭转和倒立体式，可以刺激腺体，促进新陈代谢，调理内分泌，帮助我们更好地保持体形。
总的来说，冬季练习瑜伽有利于强健体魄，排毒养生、保持身材。
冬天练习瑜伽
需要注意些什么呢？
01丨注重保暖
特别是喜欢晨练的同学，一定要 穿上长裤长衣练习，最好关闭窗户，留下一条缝通风即可。在挺尸式时，盖上毛毯。要盖着双脚，或者穿上瑜伽袜。
02丨延长热身时间
充分的热身可以加快血液流动，减少肌肉僵硬，让肌肉的神经末梢能反应过来，为深入的练习做好准备，避免损伤。
冬季天气冷，身体比较僵硬，夏天可能做一两次拜日式身体就热了，但是冬天需要延长热身时间，让身体热起来，才能将损伤的发生率减至最低。
03丨不急于进入体式
一旦对体式动作烂熟于心后，就容易忽略掉过程直接进入体式。其实，过程才是最重要的，只有每个要领都做对了，身体能正确发力，体式的效果才能逐渐显现出来。反之，不仅体会不到瑜伽的魅力，还会对身体造成损伤。
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