冬日暖身瑜伽体式，燃脂瘦身的同时增强体质，保持曼妙好身材！
【瑜伽心得】凌冽寒冬中坚持瑜伽练习，增强抵抗力，提升免疫力，让你在保持身体的同时拥有健康，塑造冬日最美女神！
【文章导读】冬日暖身瑜伽体式，燃脂瘦身的同时增强体质，保持曼妙好身材！
冬日天气寒冷，人们都裹起了厚厚的棉衣，抵御来自寒风的侵袭。但是有些体质稍差的姐妹们，虽然已经穿得足够暖和了，但是手心和脚心依旧是会感到寒冷，这就是自身气血不足所导致的。寒冬腊月我们依旧不能放松身体锻炼，多做瑜伽伸展练习，强身健体，补足血气，促进循环，增强抵抗力，提升免疫力，让你整个冬日都浑身舒畅。
而除了强身健体之外，瑜伽的瘦身塑形效果也非常不错，尤其是在寒冷的冬季，人们早早裹上了厚重的棉衣，看不出来身体的变化，所以很多姐妹们放松了对自己的要求。各种火锅、甜品、烧烤之类的暴饮暴食，体内的脂肪不断的堆积，而身上的赘肉也早已凸显出来，等到春暖花开的时候，没有厚重的棉衣遮掩，你的身材就会暴露无遗，如果到那个时候再去减肥，那就悔之晚矣了。
瑜伽练习贵在坚持！天气寒冷的冬季我们在家中就可以练习，每天10分钟，练习3-6组简单的瑜伽动作，让你时刻保持纤细的好身材。看看下面推荐的3组经典瘦身体式，燃脂瘦身的同时还能塑造好看的体型哦，赶快跟着下面的动作练习起来吧。
冬日瑜伽瘦身体式一：山式
动作详解：
吸气时抬头，延展背部，微屈左膝，右腿收向前方，双脚并拢。呼气时手放于骨盆，吸气蹬直双腿，回到山式站姿。双手置于体侧，调整呼吸，我们来到山式保持。目视前方固定点，深长而稳定呼吸调整，深长的呼气，缓慢地呼吸，最后一个呼吸结束后，我们放松身体准备其他瑜伽体式。冬日瑜伽瘦身体式二：侧角伸展式（左）
动作详解：
缓慢地呼气，分开双脚约一腿半长，左脚向左九十度屈膝，右脚内扣，左手放于脚踝前侧，上方大臂寻找耳朵靠近，侧角伸展式完成。在这里停留五组呼吸，感受每一次呼气时沉髋向下，保持上方臀肌收缩，下方膝关节寻找脚趾尖的正中间，可以尝试用前方的大臂推动臀部向后，每一次呼气时继续沉髋向下。冬日瑜伽瘦身体式三：静坐调息
动作详解：
自然盘坐与瑜伽垫面，双手掌心向下，呼气时轻柔地闭上眼睛，选择你认为最舒适的呼吸放松，感受缓慢地呼气时，双坐骨有力下沉。吸气时脊背伸展，脊柱一节一节地向上，在这里调整你的呼吸，一分钟的时间。按照你认为最舒适的呼吸节奏去进行，放松你的嘴唇、牙齿以及舌头，让身体整个放松下来，感受呼吸带给身体的活力及内心的安宁，最后一次，鼻腔深长的吸气，缓慢地呼气。
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