懒人瘦腿计划｜大腿前侧突出｜肌肉腿都可练‼️
halo～瘦了25斤的五花肉来啦
两张图对比差不多7个月时间，瘦大腿内侧✅，大腿前侧✅，改善肌肉腿✅
刚开始练觉得好难，多练了发现腿真的变️好看，感觉做起来也不那么难了
✌️今天的分享希望对你们有用～
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✅【瘦不了的猫】8分钟睡前拉伸肌肉
主要拉伸腿部腰部以及背部，走了很多路的，练完这个第二天真的舒服很多～
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✅【碧小仙】泡沫轴goodbye肌肉腿
练了一个月！朋友说我小腿线条很好看！！我量了一下发现真的细了3cm！！自己还没有发现
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✅【韩小四】10分钟高效瘦大腿内侧
有效防止肌肉腿的形成，瘦大腿内侧，每天可以练两次，体脂率高的可以配合减脂一起完成
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✅【DUKE】快速瘦大腿前侧｜肌肉腿
大腿前侧突出—用得太多导致大腿前侧突出，有可能原因是膝超伸腰椎不稳定，不同问题不同训练方法！
✅【C戈】大腿前侧突出跟练.
介绍了几种大腿前侧突出原因！并且出了不同解决方案，建议好好学学！！权威性狠高～我找到了适合我的方法！
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我的减脂好习惯：
1⃣️吃饭细嚼慢咽
2⃣️少吃高油高糖食物
3⃣️多吃蛋白质高的食物
4⃣️多喝水
5⃣️多吃蔬菜
6⃣️多吃莓类水果！草莓蓝莓树莓
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♀️减肥的时候一张舒服不滑的瑜伽垫灰常的重要‼️推荐我在家一直在用的平价瑜伽垫，Yottoy瑜伽垫，采用了tpe高密度高分子环保防滑材质，跳帕梅拉的时候一点都没有滑！！防滑效果太重要啦，之前买的那个老是动来动去，而且这个我拿到的时候也没有异味，孕妇和婴儿都可以用～
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自带了一个瑜伽垫小袋子
背着去健身房轻巧又方便
存放在家也不占空间
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减肥，无氧、瑜伽，跳舞，拉伸必备✌️.
#瑜伽日常
#好看好用瑜伽垫#
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