冬季养护瑜伽体暖更健康
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冬季养护瑜伽体暖更健康
冬季养护瑜伽体暖更健康寒冷而阴郁的冬季，很多人为了保暖喜欢待在有暖气的屋内，吃许多的东西，而不是通过锻炼来御寒。多吃少动不仅让你养成怠惰的习惯，还会让你的体重增加。来练习瑜伽吧！一旦你开始练起瑜伽姿势，你的血液循环就会渐渐增加, 全身都沐浴在温暖和活力之中，会使你越来越想运动，并且体会到全身心的舒适哪怕是在冬天冰冷消沉的环境中。瑜伽之所以能健身，是因为瑜伽具有平衡阴阳、调和气血、疏通经络的功效，可使人体的元气旺盛及对人体的呼吸、消化、循环等神经系统有良好的促进作用。瑜伽体系作为一种自我实现的锻炼体系，使人体各器官和系统达到协调一致，对身、心系统有整合优化的功能；瑜伽体系还特别重视对心灵的控制，对高级神经中枢有良好的作用，对所有心因性疾病皆有较好疗效。总的来说，瑜伽主要有如下强身健体作用： 气血循环：瑜伽体系对呼吸系统的锻炼比较明显，最明显的变化是呼吸减慢和加深，呼出气体中的二氧化碳成分增高，氧减少，气体代谢率明显降低；对心血管系统机能也有良好的影响，促进血液的新陈代谢，消除炎症，减轻疼痛，既可使毛细血管扩张，促进微循环，增强血液带氧数量，又促进血管收缩，活血化瘀，使血管壁上的沉积物被带走排出；长期习瑜伽者，多数伴有红血球、白血球明显增高，特别是对白血球的吞噬作用影响明显，所以瑜伽也有提高肌体防御能力的作用。 物质循环：在人体气血循环的带动下，人体内各种物质也充分加速循环。一方面是气血循环带动了营养物质的循环，将人体所需氧气和营养特质输送到人体的各个系统；另一方面在气血循环的带动下，人体内的各种废弃物(包括二氧化碳和代谢产物) 被排出体外。此外，习瑜伽可以加快胃肠排空，减少人体对毒素吸收，增加唾液分泌，增进肠胃功能，排除体内毒素，还能促进人体新陈代谢及内分泌系统的功能。 能量循环：由于人体系统本身是不断变化的能量循环系统，身、心之间阻隔往往引起整体的能量失衡连锁反应。瑜伽体系能作用于人体迫使人的身、心能量高纯度地序化，促使体液分子活化，加速生物酶的合成，促进人体系统能量循环平衡，以达到增强人体生命能量的作用，从而强身健体、延年益寿。
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