【办公室减肥操】方法
办公室减肥操
办公室久坐就会惹来各种身材问题，腿粗、腰粗、臀大……下面小编推荐办公室椅子操，让全身部位瘦个遍。瘦腹1。坐在椅子前沿，两臂交叉于胸前，双手扶肩，保持上背部挺直，不要含胸。2.将身体慢慢向前倾，感觉腹肌收紧，到最低点保持5秒钟。重复10次。瘦手臂1.坐在座椅边缘的1/3处，双腿分开，脚尖点地，腰部挺直，上半身向右倾斜。2.双臂努力向上延伸，双手合十，坚持15秒后，换反方向做同样动作。瘦背1.收紧腹部，腰挺直坐着，可以轻靠椅子。2.两手抬向上伸直，一边快速呼气，一边把手向身后抬。一边吸气，一边恢复到原来的姿势。重复做1... 查看全文>>
办公室椅子减肥操 坐着瘦全身(图)
一、瘦手臂在公司利用很短的休息时间，可以悄悄地用椅子瘦手臂。只要有一张比较结实的椅子，不管在哪里都可以进行练习。动作1挺直腰杆坐在椅子上，双手掌心向下放在椅子边缘，指尖向着臀部的方向，膝盖要弯曲成90度角。然后臀部慢慢地向前移动，直到臀部完全离开椅子，悬在半空，双手用力按着椅子支撑着身体重量，膝盖保持弯曲90度，此时注意不要把椅子弄倒。动作2在动作1的基础上，挺直腰杆，一边吸气，一边弯曲手肘，身体往下沉，注意臀部不要坐在地板上，用手臂支撑着身体的重量。动作3一边呼气，一边慢慢伸直手臂，身体向上移动，恢复... 查看全文>>
有什么办公室减肥操能快速减肉的吗？ 5套办公室减肥操 减掉久坐堆积的脂肪上班族如何减肥
肥胖是威胁上班族健康的杀手，但是每次说到减肥，上班族都苦恼自己没时间运动，没办法控制饮食。那有什么方法可以一边上班一边减肥？下面，小编推荐简单几招，只要你抓住工作间隙做几组这样的动作就能轻松瘦全身啦。瘦背动作1.在胸前双掌合十，十指紧扣，慢慢地调整呼吸。头部向下，收紧下巴，闭上双目，手腕尽量向前伸，拉伸头部、肩膀、背部、腰部的肌肉。2.保持动作，进行深呼吸。然后一边把紧合的手掌向外翻转，一边慢慢地呼气，尽量把身体向前伸展。然后慢慢地把身体放松，再重复的动作。瘦腰腹动作1.坐在椅子上，坐稳，双手扶在身后... 查看全文>>
上班族减肥有效方法 上班族瘦身必备攻略 上班族实用办公室瘦身法 上班族最快最有效减肥运动上班族减肥计划表
8:00am 给你的背包减负出门前检查一下你的手提包吧，很多人每天都带着根本用不着的东西上下班，这实在是一个不必要的举动，甚至有损你的身体。看一下，你的随身包里是不是就像一个万宝袋，旧杂志、过期信件，甚至几天前买的一个小玩意儿，定期收拾整理随身包，将这些当天不会用到的东西取出来放在一边。过重的随身包会引起肌肉疼痛、神经紧张以及后背、肩颈疼痛，这些身体的不适会在无形中扼杀你站起来动一动的良好愿望，使人安于坐着不动。专家提醒说，最好不要让你的随身包重于自己体重的1/10。今天就把你的包包丢在体重秤上称一下吧，... 查看全文>>
修身计划 上班族小动作练出好身材 属于上班族的减肥计划书 上班族完美减肥计划书 上班族 三个时间段瘦腿计划相关知识
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