上班族一分钟消肿瘦腿工间操
上班族经常是长久的坐着或站着，这样很容易出现下肢水肿，导致腿部变粗，专家建议利用工作间隙稍微活动一下筋骨，做做以下5个动作，不但缓解酸痛不适、提神醒脑，更能预防肥胖。>>>培养减重好习惯不运动也瘦身
点点头：
站立，两脚分开，与肩同宽，两手叉腰，做前屈(下巴贴近胸部)后伸(抬头后仰)、侧屈(耳朵贴近肩膀)和旋转动作，动作要求做得缓慢、到位，到了某一位置，要稍为用力拉伸一下，有酸胀感，效果会更好。每节做一分钟左右。
拍拍肩：
腰部转动和拍肩相结合，右手掌拍左肩腰向左转，另一手背拍腰骶部，反之亦然。因肩部有肩井穴，拍打此穴可起到疏通气息，行气活血作用。
扭扭腰：
同准备姿势，拇指在前，其余四指在后，胯部向右、向左，然后可做顺时针或逆时针转动，转动要缓慢有力。
跳跳绳：
徒手跳绳，手脚动作要配合、协调。此动作可活络气血，加快血液循环，改善疲劳状态，坚持一分钟左右。
踢踢腿：
原地踏步，上肢摆臂，下肢伸直，脚尖绷紧，尽量与下肢成一直线，尽量踢高一些，就像操练时正步走动作。
相关知识
【全民健康操】“久坐党”的工间瘦身操：每次2分钟，让您边上班边瘦身！
上班族10分钟瘦身大法
白领一族上班饮食瘦身方法
上班族如何快速瘦腿？这些方法让你轻松瘦腿
上班族瘦全身的方法有哪些
上班一族的减肥瘦身秘诀
上班族养生 5招让你轻松工作
10个上班族养生秘笈
上班族养生 吃对才健康
瘦腿瘦腰 只需5分钟运动
网址: 上班族一分钟消肿瘦腿工间操 https://m.trfsz.com/newsview862548.html
