趁早行动100天塑身计划分类指南（更新啦！）
Hi，趁早星人们。
把握人生的好看时间，从第一个塑身类100天开始。
之前趁早发过一期对塑身类100天计划的盘点，最近又有新成员加入啦，快来看看这次最新的计划合集吧~
01
气质体态瑜伽100天
这是一门帮助大家实现体态蜕变的计划，通过明星导师的精细讲解，让零基础的你也能上手，召唤美好体态！
适合人群：青少年&成人
计划亮点：通过练习，逐步改善高低肩、含胸驼背、假胯宽、小腿外翻等体态问题。
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02
腹肌撕裂100天|男朋友系列
男朋友系列的后续计划，预计明天上线。让我们从俯卧撑开始，慢慢过渡到腹肌，找回紧致有力的身材和正向规律的人生秩序。
适合人群：男朋友&自己
计划亮点：360度全面塑造腰腹线条，打造绝美腰臀比！
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03
10分钟快乐燃脂100天
潇洒姐2021年全新重磅塑身计划，配合动感音乐和多样动作，拒绝枯燥，燃脂也可以很快乐！如果你害怕自己无法坚持100天，从这个开始跟练就对了！
适合人群：0基础小白，开启在趁早的第一个100天
计划亮点：每日10分钟，隔10天一期主题燃脂舞，超级快乐！
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04
饮食瘦身100天
通过讲解营养学知识，全方位帮你改善饮食结构，让你科学控制热量，达到瘦身减脂的效果。
适合人群：青少年&成人
计划亮点：配备了潇洒姐独家特制的健康又美味的食谱。
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05
俯卧撑100天|男朋友系列
作为十分基础的自重训练动作，适合邀请、监督、陪伴男朋友一起锻炼，100天内可解锁70个花式俯卧撑，练就紧致上半身。
适合人群：男朋友&自己
计划亮点：与爱的人一起，成为一个有型的人。
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06
坐位体前屈100天 | 体能系列
通过100天的全身柔韧性训练，让大家学会拉伸，远离慢性劳损，挑战更大幅度、更高难度和更漂亮的训练动作。
适合人群：青少年&成人
计划亮点：适合搭配其他计划同步进行，以发挥更好的训练效果。
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07
跑步燃脂100天
专为跑步定制的100天塑身计划，通过跑步专项体能训练和技术训练，让你享受跑步！轻松跑完自己的第一个半程马拉松！
适合人群：0基础小白
计划亮点：掌握正确的跑步姿势，健康安全地跑下去。
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08
形体冠军雕刻100天
由中国第一位阿诺德女子冠军牟丛教练全程带练，“指哪打哪”，帮助大家更有针对性地雕刻身体线条。适合在明星私教塑身100天之后挑战自己。
适合人群：进阶需求
计划亮点：感受每一次发力，精细化雕刻身体的每一块肌肉。另外还有每十天一次的趣味挑战。
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09
跳绳100天 | 体能系列
首个专为青少年设计的跳绳训练方案，适合全家一起锻炼，可以帮助各位小同学通过跳绳体能达标，也可以帮助大朋友健身减脂，保持活力和体能。
适合人群：青少年&成人
计划亮点：最简单易得的锻炼方式，小朋友提升体能，大朋友轻松减脂！
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10
产后康复100天
帮助新手妈妈掌握科学的方法，了解自己的身体，经过持续的锻炼得到好身材，恢复对生活的掌控和信心。
适合人群：新手妈妈
计划亮点：产后过渡必备计划，恢复理想身材！
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11
明星私教塑身100天
明星私教孙喜哲全程带练，以塑形为第一目标，最大化还原明星的私教状态，让我们“像明星一样管理身材”！首期完成率达到惊人的75%。
适合人群：0基础小白
计划亮点：通过抗阻训练最大化塑身成果，打造“易瘦体质”。
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12
和潇洒姐塑身100天|进阶版
由潇洒姐和明星私教孙喜哲共同录制。计划核心“SHAPE321独家教程”能够更大程度的燃烧卡路里，同时配备双人全程差异化指导，适合在基础版结束后无缝对接。
适合人群：进阶需求
计划亮点：双人差异化指导，更大程度燃烧卡路里。
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13
和潇洒姐塑身100天
全网百万人证明行之有效的塑身秘笈，养成运动习惯的最好起点。由潇洒姐本人带领进行动作示范，训练强度循序渐进，对健身小白友好。
适合人群：0基础小白
计划亮点：超经典计划，趁早塑身计划的必修课。
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#聊一聊#
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还希望上线什么计划？
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