如何“久坐不胖”❓职场必备的健康指南✨
如何“久坐不胖”❓职场必备的健康指南✨
如何“久坐不胖”
职场人必备的健康指南❗
长期久坐的危害
久坐伤"神"：容易头晕眼花
久坐伤"肺"：影响心肺供血
久坐伤"骨"：导致颈肩腰背痛
久坐伤"胰脏"：易导致反应慢
久坐伤"脑"：脑易供血不足
久坐伤"心"：血液循环减缓
久坐伤"血管"：脂肪燃烧减少
久坐伤"肠胃"：肠胃蠕动减慢
久坐易"肥胖"：脂肪容易堆积
"肌肉"易流失：消耗热量减少
"骨骼"易退化：骨骼退化变快
8个妙招让你久坐不胖☑️
1⃣️ 每1个小时起身动一动！看看窗外绿色风景，保持良好的血液循环，可避免发胖
2⃣️ 工作在忙也要多喝水！每天喝够8杯水，提高身体代谢率，排出体内废物
3⃣️ 站起来办公做事！与同事沟通可以起身走动代替手机电脑传达信息
4⃣️ 午休外出用餐！散散步，晒晒太阳可以提高我们身体的代谢，减少发胖的几率
5⃣️ 用杂粮代替白米饭！杂粮饱腹感强，热量低，营养丰富，适合上班族饮食
6⃣️ 饭后站立半个小时！吃完饭后靠墙站立，促进消化还能达到减肥痩身的效果
7⃣️ 饭后刷牙漱口！吃完饭后及时刷牙，清新的口气能减少再想进食的欲望
8⃣️ 选择低卡零食！用低卡健康的零食来取代高热量的零食，减少发胖
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