常吃黑米对健康有哪些益处
黑米是一种营养丰富的食物，经常食用对身体有多方面的好处。面对身体的不适，最明智的选择是立即就医，并在医生的指导下进行规范治疗，确保安全有效。1.补充营养：富含蛋白质、碳水化合物、维生素B族、矿物质等营养成分。2.抗氧化：含有花青素等抗氧化物质，有助于抵抗自由基对细胞的损伤。3.改善贫血：其铁元素含量较高，能在一定程度上预防和改善缺铁性贫血。4.润肠通便：丰富的膳食纤维可促进肠道蠕动，预防便秘。5.调节血糖：血糖生成指数相对较低，适合糖尿病患者适量食用。6.保护心血管：有助于降低胆固醇，维护心血管健康。总之，常吃黑米有益于补充营养、预防疾病，但要注意适量，保持饮食均衡。
2014-04-13 20:20:04
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