减脂女孩的6️⃣款早餐一周不重样健康搭配
减脂女孩的6️⃣款早餐一周不重样健康搭配
今天整理了近期爱吃的一盘端减脂早餐分享给大家，营养健康的搭配，做法超简单，早起5分钟就可以搞定，特别适合学生党和上班族。
减脂早餐的公式搭配：一餐能量摄入300～400大卡
【一周健康早餐食谱】
1️⃣ 鸡肉碱水包➕煎蛋➕青瓜➕蓝莓、奇异果➕黑咖啡☕️
2️⃣ 全麦酸奶贝果➕蟹柳滑蛋➕蓝莓、圣女果➕黑咖啡☕️
3️⃣ 肉松碱水包➕ 蟹柳滑蛋➕西兰花➕黑咖啡☕️
4️⃣ 全麦芝麻酱贝果➕水煮鸡蛋➕荷兰豆➕蓝莓、奇异果➕黑咖啡☕️
5️⃣ 肠仔碱水包➕滑蛋➕芦笋➕蓝莓➕酸奶杯➕黑咖啡☕️
6️⃣ 全麦贝果➕煎蛋➕生菜➕圣女果、无花果、蓝莓➕黑咖啡☕️
✉️小贴士：
减脂期不知道怎么吃的姐妹，快看过来‼️
减脂期一日三餐的搭配公式：
早餐：优质碳水200g + 优质蛋白150g + 维生素100g
午餐：优质碳水100 g + 优质蛋白150g + 膳食纤维200g+维生素150g
晚餐：膳食纤维150g + 蛋白质100g
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