7天瘦身食谱，明星同款高效餐单
7天瘦身食谱，明星同款高效餐单！
你是不是也经常听到有人说“喝水都会胖”？其实，很多时候并不是真的喝水就会胖，而是饮食搭配不合理。今天，我就来给大家分享一个明星同款的高效瘦身餐单，一周瘦7斤不是梦！而且完全不用吃药打针，健康又营养。
一周瘦身餐单的食物选择：
主食：杂粮饭、糙米饭、红米饭、紫米饭、红薯、玉米、土豆、山药、南瓜、意大利面、荞麦面条、全麦面包等。
肉类：牛肉、鸡胸肉、鱼、虾等。
蔬菜：绿叶蔬菜、红黄色蔬菜、菌菇类、十字花科蔬菜等都可以吃。
☘️ 举个例子：
早餐：山药 + 鸡蛋 + 豆浆
午餐：杂粮饭 + 鸡胸肉 + 西蓝花 + 白灼菠菜
晚餐：玉米 + 木耳炒山药
没有给大家标明具体克数，大家可以根据自己的情况来调整，七分饱就好。比如，主食如果是红薯或玉米，一个小条大约200克；蔬菜大概300-500克；肉类50克左右。
我自己亲测过这个瘦身餐单，一周真的能瘦7斤！所以，别再犹豫了，赶紧试试吧！
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