炎炎夏日适合夜健身
原标题：炎炎夏日适合夜健身
中国体育报记者 刘昕彤
“晚上8点到10点网球场拼团，可以练球，也可以打单打和双打……”周末，家住北京市朝阳区的杨磊在微信群里发布了一条网球接龙，不一会儿，就得到许多网球爱好者的响应，名额很快报满。
夜球、夜骑、夜跑……今年夏天全国多地连续高温，让夜晚成为众多运动爱好者青睐的黄金时间。随着全民健身公共服务的提档升级，众多体育场馆也开启了“夜间模式”，延长夜间营业时间、加装球场灯光、举办体育嘉年华……多种全民健身供给让体育锻炼成为人们夜生活的一部分。
北京市丰台区的一处足球场一分为二，左边是参加暑期足球训练营的小朋友，右边则是陪同的家长在玩飞盘。“最近天气太热，教练把孩子们的足球训练挪到了晚上，这也给了我们家长一个锻炼的机会。白天大家上班，天气也热，到了晚上，就把这半边场地也预订了，一起玩飞盘，接娃锻炼两不误。”家长黄骅说。
江苏南京新开了一家24小时运动街区篮球场，晚6点到晚10点，场场爆满，火爆的人气让街区周边的小店生意兴隆。入夏以来，全国多地体育场馆迎来夜间预订热潮，大多数健身房也都延长营业时间，还有很多24小时健身房凭借自助刷脸或扫码进店。安装自主感应的灯光空调系统，也提升了用户的健身体验，满足运动爱好者随时随地的健身需求。
人们的夜健身去处多了、内容更丰富了，赛事活动也越来越多。河北省石家庄市足球联赛3V3挑战赛7月打响，将持续到9月，全部安排在夜间进行；在张家口市全民健身中心足球场、市民广场等处，每天晚上开展的足球、啦啦操等赛事活动同样人气十足；保定市启动了夜经济消费季，在以“夜健”为主线的主城区主要公园和广场推出“夜健”地图，开展荧光夜跑、星月夜骑、“保定清风夜·消夏纳凉会”、抖空竹、踢毽子等丰富多彩的休闲健身活动，丰富市民夜健身内容。
对于如今火爆的夜健身，专家提醒，夜间健身时间不宜过长，一般控制在1小时左右，尤其是高温天气时要减少难度，注意补水，以有氧运动为主，还要注意安全，尽量选择光线充足远离车道的地方，比如公园、田径场等进行运动，进行夜跑时穿戴显眼或带反光的装备。运动后不要马上洗凉水澡或是大口喝冰饮料，补水遵循少量多次原则，小口啜饮，等身体恢复后再洗澡。
来源：中国体育报
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