晚上跑步好不好对身体好
郑帅 副主任医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：脊柱外科的微创治疗，颈椎病、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、腰椎滑脱、腰椎峡部裂、脊柱骨折、肿瘤、结核、侧弯畸形、骨质疏松症等。
提问
晚上跑步一般比较好，对身体有一定的好处，比如可以减肥、增强体质、提高睡眠质量、促进血液循环、提高心肺功能等。但要注意避免在睡前两小时进行跑步。
1、减肥
跑步属于一种有氧运动，晚上适当跑步可以消耗体内多余的脂肪，从而达到减肥的效果。
2、增强体质
在晚上跑步能够促进身体的血液循环，还能够加快身体的新陈代谢，在一定程度上能够增强体质。
3、提高睡眠质量
在晚上跑步能够使身体的肌肉得到放松，并且能够缓解身体的疲劳，在一定程度上能够提高睡眠质量。
4、促进血液循环
在晚上跑步能够促进体内的血液循环，可以使血液更好地供给四肢，从而促进身体的新陈代谢，在一定程度上还可以预防心脑血管疾病。
5、提高心肺功能
在晚上跑步能够使心脏和肺部的肌肉得到锻炼，从而提高心肺功能，在一定程度上还可以达到增强抵抗力的效果。
在晚上跑步时要注意避免在睡前两小时进行，以免影响睡眠质量。跑步后要注意及时进行拉伸和放松，以免造成肌肉损伤。如果在跑步后出现不适症状，如头晕、恶心等，建议患者及时就医治疗。
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