橘子是时下最方便吃的水果了，忙碌的时候无须清洗，扒皮即可食用。气味芳香扑鼻，口感酸甜可口，汁水丰富，对于爱吃水果的小伙伴来说，根本无法拒绝。
那橘子都有哪些营养呢？如果每天都吃1 个橘子，身体会有什么变化呢？每天吃1 个橘子是一种健康的饮食习惯，橘子的白丝也可以吃进肚子，且具有一定的益处，以下是具体介绍：
一、橘子的营养价值
橘子富含维生素C 、类黄酮、柠檬苦素等多种营养成分，具有抗氧化、增强免疫力等作用。其中，维生素 C 可以促进胶原蛋白的合成，有助于保持皮肤的弹性和光泽；类黄酮具有抗炎、降低胆固醇等功效。
橘子还含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，预防便秘，维持肠道正常功能。
二、橘子白丝的益处
膳食纤维丰富：橘子白丝中含有大量的膳食纤维，食用后可增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入，有助于控制体重。同时，膳食纤维能促进肠道蠕动，使粪便更容易排出体外，起到预防便秘的作用。
黄酮类物质含量高：橘子白丝中的黄酮类物质具有抗氧化作用，能清除体内自由基，减少氧化损伤，预防衰老和慢性疾病的发生，如心血管疾病、癌症等。此外，黄酮类物质还具有抗炎特性，有助于减轻体内炎症反应，缓解炎症相关的不适症状。
止咳化痰：从中医的角度来说，橘子白丝具有一定的药用价值，有止咳化痰的功效，对缓解咳嗽、咳痰等症状有一定的帮助，尤其是对于因肺热引起的咳嗽，效果较为明显。
三、注意事项
虽然橘子白丝有一定的益处，但也不能过量食用，以免引起消化不良等问题。
对于一些肠胃功能较弱、容易腹胀或腹泻的。
四、哪些人不适合食用橘子白丝？
橘子白丝虽然有一定的营养价值和益处，但以下几类人可能不适合食用：
1、肠胃功能较弱者
橘子白丝中的膳食纤维含量较高，不易消化。对于本身肠胃功能较弱，如患有胃炎、胃溃疡、肠炎等疾病的人，或者消化能力较差的老年人和儿童来说，食用橘子白丝可能会加重肠胃负担，导致消化不良、腹胀、腹痛、腹泻等不适症状。
2、胃酸过多者
橘子白丝具有一定的酸性，食用后可能会刺激胃酸分泌。胃酸过多的人，如患有胃食管反流病、十二指肠溃疡等疾病的患者，食用橘子白丝可能会使胃酸分泌进一步增加，加重烧心、反酸、胃痛等症状，不利于病情的恢复。
3、过敏体质者
部分过敏体质的人可能对橘子白丝过敏，食用后会出现皮肤瘙痒、皮疹、呼吸困难等过敏反应。如果本身对橘子或其他柑橘类水果过敏，那么食用橘子白丝时也需要格外谨慎，最好先咨询医生或进行过敏原检测。
4、正在服用某些药物者
橘子白丝中含有呋喃香豆素等成分，可能会影响某些药物的代谢。正在服用特定药物的人群，如降压药、降脂药、抗心律失常药等，食用橘子白丝可能会干扰药物的正常作用，增加药物的副作用或降低药物的疗效。在这种情况下，应在医生的指导下决定是否食用橘子白丝。返回搜狐，查看更多
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