【世界瑜伽达人】三瑜伽（Triyoga）创始人——Kaliji
七色瑜
<h3>Kaliji全名Kali Ray，三瑜伽（Triyoga）创始人，国际知名瑜伽导师、素食主义者。 Kaliji是国际瑜伽组织对Kali Ray在瑜伽界的一个尊称，只有在瑜伽界拥有崇高地位和声誉的瑜伽师才能获此殊荣。国际知名瑜伽导师。在过去的三十多年中，她在全世界范围传授三瑜伽。在奥地利、丹麦、德国、印度、俄罗斯、瑞士、乌克兰、美国等国家设有33个教学中心，超过840名专业教师在教授。Kaliji在三瑜伽中所展示的不受时空影响的流动和智慧，给无数人带来灵性的感悟和生命的改变。 她把东方的思想和西方传统结合，在世界范围内的瑜伽大会和重要场合共发表主题演讲38次，多次被瑜伽杂志和各类媒体专访报道。她的故事被载入《世界励志女人的秘密》一书，作为杰出女性，她的画像陈列在伦敦英国国家肖像画廊中。 三瑜伽是完整而系统化的练习体系，kaliji在古老的哈他瑜伽的基础上，发展了通过生命能量的激发实现自然流动的练习方法，她融合了体式，呼吸，专注的练习技巧，形成从基础到七级的系统化练习，并发展创造了1000多种手印。通过这种方式，她把自然能量流的灵感带到哈他瑜伽领域。 Kaliji也是一位音乐家，她是唱诵俱乐部创始人之一，她通过演唱并演奏风琴进行技艺高超的唱诵，以呼唤与回应的方式完成优美的音乐表达。同时，Kaliji热爱动物，在过去的三十多年中，她过着完全的素食生活。 2006在印度的迈索尔，为表彰kaliji对全球瑜伽事业所做贡献的认可，大师Sri Ganapati Sachchidananda Swamiji 授于她Jayalakshmi Datta Avadhoota传承中Swamini的荣誉，大师还授予她世界使者（Vishwa Bandhu）称号，Vishwa Bandhu的意思是宇宙之友，指投入人道主义服务的人。<br></h3> <h3>今天，我为大家介绍和分享Triyoga三瑜伽，希望更多的朋友们能够认识，了解，练习和喜欢三瑜伽。Triyoga是一套完整、安全、科学、系统的瑜伽体系，是我们的上师、世界著名的灵性导师Kaliji在1980年1月5号所创建的。 Triyoga是在古老哈他瑜伽的基础上，激发内在的生命能量，自发而形成的自然流动，崇尚自然，尊重个体的差异性，遵循自然界的三位一体法则，强调身体、气息、意识同等重要，让体式、呼吸、印三位一体，相连接而同时流动，形成一套从基础、循序渐进到七级的练习方法，适合不同年龄，不同性别，不同身体状况的人，让每一个人都在快乐和安全的前提下，拥有健康和智慧。<br></h3> <h3>Triyoga三瑜伽是广博的，是精细和全面的瑜伽修习体系。不但有身体的流动，也就是Triyoga流，瑜伽的体式，它还包括生命能量的知识，也就是气的知识，包括了呼吸控制、专注以及冥想，还有瑜伽哲学、生理解剖，还有三瑜伽自己的音乐，梵文、唱诵，也就声音瑜伽，还有健康的饮食。在Triyoga流的基础框架下，还延伸有孕妇瑜伽、高尔夫球瑜伽、辅助瑜伽，等等，包罗万象。 练习三瑜伽，慢慢的，我们会了解到瑜伽并不只是在于身体的、完美的体式层面的，而是让我们更加的专注，提升专注力，通过这样的益处，连接到我们生命的点点滴滴，从而能够让我们身体放松，内心平静，感觉到精神的富足。这样，瑜伽就可以融入到我们生活当中，也能够积极的去改变我们的生活，所以说瑜伽是一种生活的方式。<br></h3> <h3>在练习三瑜伽的过程中，你会发现三瑜伽的练习有一些特点和素养，其中比较特别的一点就是脊柱波浪式的滚动，也叫做脊柱的波动。脊柱处于身体的中心处，有一个自然的生理曲线，比如颈椎和腰椎弯曲向内，而胸椎和骶骨弯曲向外。脊柱可以有六个不同方向的活动，除了前屈和后弯以外，还有左右的侧弯和扭转。脊柱从头到尾一共有33节，每一节在Triyoga的练习当中都会经历波动，每一个体式都会从脊柱的波动开始，就像是我现在要展示给大家看的猫式一样。 三瑜伽的猫式和一般流派里的猫式不同，髋部不在膝盖的正上方，而是在膝盖的前侧，肩膀在手腕的上方，胸腔打开，感觉到上背部有轻微的后弯，腰部放松，感觉到胸腔扩张，颈部展开，头在脊柱的延长线上。<br></h3> <h3>呼气的时候，尾骨内卷，感觉整个身体自下向上的卷曲，背部拱起到天花板的方向，下巴内收，眼睛看着肚脐，双手保持伸展压平地板。<br></h3> <h3>吸气的时候，也是从脊柱的底端开始，从尾椎开始，感觉整个髋部往后，脊柱伸展向前，逐节延伸，到腰、到中背部，继续向前，保持胸口向外打开，肩膀向下沉。这就是一个波浪式的滚动，33节脊柱的每一节都经过了最大的波动。这也是三瑜伽的精髓之一。 接下来，我为大家展示三瑜伽“行动中的经济性”，也就是说我们每一个动作之间的连接，只动该动的部分，中间没有多余的动作，这样会更好的保持和储存能量。<br></h3> <h3> 在三瑜伽的练习当中，对于一些高级别的动作，我们会用到一些辅助物，帮助练习者保持气息的稳定和身体的放松，在舒适而愉悦的状态下去流动。<br></h3> <h3>三瑜伽流动的特点和素养，分为以下五种： 第一个就是脊柱波浪式的滚动，通过脊柱的波动，而去感受你意识的专注； 第二个叫做行动中的经济性，每一个动作的连接或者是变化，都是储存能量，也就是说每一个动作之间没有多余的；<br></h3> <h3>第三个是行动中的放松，无论你的级别有多高，你都可以用到很多的辅助物，让你能够放松、轻松的来保持，去完成你的练习； 第四个是你身体的一种四面八方的扩张，也就是说在流动的当中，你的身体不只是在一个位置，而是你要去觉察到你身体有四面八方，无界限的一种扩张； 最后一个就是动态的冥想，在练习时，始终去觉知呼吸的均匀、意识的专注和体式的流动，在这三位一体中，就能形成行动中的冥想。<br></h3> 相关知识
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