忙碌家庭的一日三餐计划，简单又健康
忙碌家庭的一日三餐计划，简单又健康！
最近，我又开始忙碌起来，每天都在为孩子和家人的一日三餐奔波。你知道吗？带孩子真的很累，尤其是做饭的时候，孩子已经在餐椅上不耐烦地敲勺子了，而我还得趴在地上摆盘、放叉子，真的是不可能完成的任务！
不过，尽管如此，我们还是尽量让饮食健康均衡。由于老公是健身狂魔，我们的饮食计划也很严格，很少做爆炒煎炸的食物。以前我天天嚷嚷着“一天不吃米饭就要死”，现在也能接受西式简餐了。下面分享一下我们平时的一日三餐计划，特别适合上班族和有小朋友的家庭。
工作日的一日三餐计划
早餐：汤类、鸡蛋、面点
汤类：粥（胡萝卜、玉米、香菇、菠菜等）、奶酪薯香羹（鲜牛奶、红薯泥、紫薯泥、南瓜泥等）、水果奶昔（牛油果、香蕉、木瓜、草莓等）、牛奶麦片；
鸡蛋：水煮蛋、厚蛋烧；
面点：中式馒头花卷、吐司抹花生酱、松饼淋蜂蜜；
午餐：汤类、肉、菜、米饭
汤类：平菇豆腐肉丸汤、番茄鲜虾汤、昆布木鱼花汤、冬瓜干贝汤；
肉类：煎鸡胸、煎三文鱼；
菜类：土豆丝、藕尖、菠菜、西蓝花；
米饭：各种炒饭、各种烩饭、白米饭；
晚餐：意大利面、饺子馄饨、汤面
晚餐我们吃得比较简单健康，一家三口都吃一样的，省心省力。
周末的一日三餐计划
早餐：饮品、主食
饮品：咖啡（大人）、牛奶（孩子）；
主食：吐司、培根、香肠、鸡蛋、Pancake等；
午餐：汤、菜、饭
汤类：板栗胡萝卜猪脚筋汤、花胶干贝鸡汤、ABC汤、牛肉罗宋汤、响螺玉竹淮山汤、羊肚菌；
菜类：各种家常菜，太多不一一列举；
米饭：周末一定要吃米饭配菜；
晚餐：江西炒粉
周末我们一般在外面吃晚餐，在家的话就是老公炒米粉，真的是吃不腻的家乡菜！
其实，学会规划时间，灵活安排菜谱，每天吃得健康美味又简单快速并不难。周末喜欢在家煲一锅老火汤，炒几个下饭菜，重拾人间烟火气。希望大家也能找到适合自己的饮食计划，让家庭生活更加健康愉快！
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