坐姿小窍门：防止脊柱侧弯，你也可以成为坐姿达人！
大家好！今天我们要谈谈一个常被忽视的健康问题——脊柱侧弯。
你是否曾注意到，当站在镜子面前时，自己的肩膀是否有点不对称？脊柱侧弯是一个相对常见但被忽视的健康问题，它可能在生活中不经意间发展。
一、何为脊柱侧弯
是指人的脊柱有侧向的弯曲，其形状可能是S形或是C形。有些人的脊椎侧弯情形稳定不会变化，有些则会随时间日渐加增。轻微的脊柱侧弯不会有其他症状，而严重的脊柱侧弯会影响呼吸。
脊柱侧弯通常在儿童和青少年时期发展，但成年人也可能受到影响，虽然遗传因素在其中起到一定作用，但不正确的坐姿也可能加剧这一问题，因此，了解如何避免潜在的健康风险，解锁正确坐姿十分关键。
二、如何发现脊柱侧弯
脊柱侧弯可能导致不公正，例如一个肩膀对另一个侧面，或者一个臀部身体突出。这种微妙的差异通常在青少年时期最容易察觉。
三、为何关注脊柱侧弯
脊柱侧弯可能会引发疼痛，影响身体的平衡和姿势，甚至影响呼吸。它在长期内也可能导致更严重的健康问题。
四、预防与治疗
1、避免长时间靠在一侧：当你长时间偏向一侧坐着，脊柱承受不均匀的压力，可能导致脊柱侧弯的发展。要尽量保持坐姿的平衡。
2、选择合适的椅子：选择支持腰部和背部的椅子，确保脊柱得到良好的支持。避免坐在没有靠背的硬椅子上。
3、使用坐垫：坐垫可以提高坐姿的舒适性，减轻腰部压力，有助于维持脊柱的自然曲线。
4、休息和伸展：每隔一段时间站起来走动，进行一些脊柱伸展运动。这可以减轻脊柱的紧张和疲劳。
5、养成正确的习惯：教育孩子和青少年养成正确的坐姿习惯，以减少脊柱侧弯的风险。
6、定期体检：如果你怀疑自己或孩子可能患有脊柱侧弯，请定期接受医生的检查。早期发现和治疗可以提供更好的疗效。
脊柱侧弯可能会导致身体不对称、背部疼痛和其他健康问题。因此，正确的坐姿在我们的生活中至关重要。
要时刻关注自己的坐姿，采取措施来预防脊柱侧弯的发展。健康的脊柱是我们长期幸福生活的基础，让我们一起努力保护它吧！
原创：窦香芸医生
审核：广州中医药大学第一附属医院王海彬教授
文章所属：王海彬教授团队，转发请标明出处。
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