脊柱养生的方法都有哪些
脊柱养生的方法都有哪些
张博副主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院 骨科
脊柱养生的方法，脊柱有一个正常的生理曲度，颈椎的曲度向后，腰椎的曲度向前，为了保证这种正常的曲度，一定要注意减少伏案工作的时间。注意睡硬板床，减少弯腰搬重物的次数，都可以保证脊柱正常的生理曲度，注意局部的保暖，不要着凉，尽量不要在空调房中呆得太久。针对这种脊柱的保养，平时要注意多吃一些含钙质、蛋白质比较丰富的食物，这些食物可以有效的避免钙质的流失，避免骨质增生、退变或者是骨质疏松。针对脊柱的养生，可以多做一些颈椎操、拉拉单杠、小飞燕等一系列的动作，锻炼一下腰背肌的力量，都可以减轻脊柱的压力，从而缓解椎间盘的变性。
2020-04-12
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