《保护脊椎》PPT课件.ppt
文档简介
大约四分钟,当您感到僵硬时坚持做这套操会让您放松肩背,简便脊椎放松操,长时间坐在电脑前或伏案工作往往会造成脖子,和肩膀僵硬，偶尔也会背痛,头脑清醒，消除疲劳,全部动作浏览,3,2,1,开始,坚持10-20秒 两次 第一次,动作一,双手交叉手心向外两臂伸直,放 松 一 下 再 来 一 遍,坚持10-20秒 两次 第二次,动作一,请 站 起 来,坚持10-15秒,动作二,双手交叉,手心向上,两臂伸直,每侧坚持8-10秒左侧,动作三,换另一侧啦,每侧坚持8-10秒右侧,动作三,坚持15-20秒,动作四,双手交叉,手心向上,两臂伸直,坚持3-5秒 三次 第一次,动作五,两臂下垂,两肩上提,挺住不动,放 松 一 下 再 来 一 遍,坚持3-5秒 三次 第二次,动作五,坚持3-5秒 三次 第三次,动作五,每侧坚持10-12秒下拉右肩,动作六,换另一侧啦,每侧坚持10-12秒下拉左肩,动作六,坚持10秒,动作七,坚持10秒,动作八,请坐下来并举起右手,每侧坚持8-10秒右手上左手下,动作九,换另一侧啦,每侧坚持8-10秒左手上右手下,动作九,每侧坚持8-10秒,动作十,翘起左腿,左手扶椅,头看左肩,换另一侧啦,每侧坚持8-10秒,动作十,翘起右腿,右手扶椅,头看右肩,坚持10-15秒两次第一次,动作十一,放 松 一 下 再 来 一 遍,坚持10-15秒两次第二次,动作十一,
相关知识
《儿童保健》课件.ppt
室内健身计划ppt课件.ppt
《孕妇营养与膳食》PPT课件ppt课件.ppt
饥饿营销策略PPT课件.ppt
运动损伤康复学.ppt
运动训练的康复ppt课件.ppt
分娩镇痛的共识PPT优质课件.ppt
管理情绪维护心理健康 PPT课件
《爱护环境保健康》课件.ppt
婴幼儿常见疾病预防与护理 ppt课件
网址: 《保护脊椎》PPT课件.ppt https://m.trfsz.com/newsview867606.html
