轻运动 减肥瘦身一举两得
秋冬季节，很多人都不愿意运动，其实这是不正确的。适当运动不仅能增强抵抗力，还能减肥瘦身，一举两得。专家推荐几种“轻运动”，体能消耗少、技术要求低，时间要求松。轻运动减肥瘦身一举两得
慢跑
轻松的慢跑运动，能增强呼吸功能，可使肺活量增加，提高人体通气和换气能力，慢跑时所供给的氧气较静坐时可多8-12倍。慢跑运动可使心肌增强、增厚，具有锻炼心脏的作用。
瑜伽
瑜伽是一种身心合一的运动，老少皆宜。而人体在脑部疲劳的时候，很多功能都会受到影响，使人陷入疲惫、无精打采的亚健康状态。但瑜伽各种姿态的伸展、扭转和深度休息放松，可按摩体内的各脏器，使其保持在平衡状态。
游泳
水流对人体而言是一种天然的按摩，由于划水和打水都是紧张和放松交替的，游泳会使肌肉变得柔软而富有弹性，所以，经常游泳能使身材匀称，身体线条流畅，最适合女孩子减肥塑身。
太极拳
太极拳强调气沉丹田，达到平静心态、降低血压的效果。气温高、湿度大，容易使人出现倦怠乏力、胸闷失眠、食欲不振等现象。打太极拳既能扩大肺活量，又能促进气血在五脏六腑之间运动，有助于振奋精神。
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