什么是轻运动？轻运动的好处有哪些？
关注第一：什么是轻运动呢？
轻运动是指体能消耗少、技术要求低，时间要求松的运动方式。如晚上下班回家不乘坐交通工具，步行回家，只要时间控制在1小时内，就可算“轻运动”；在家里做健美操，每套2～3分钟，10分钟内完成两套，坚持1～3个月，就是效果明显的轻运动。除此以外，跳交谊舞、练瑜伽、扭秧歌等都是“轻运动”中不错的备选方案。
轻运动的精髓所在就是一静不如一动，随时随地动起来，不分场地、不分时间。更为重要的是，动起来的目的是让自己身心愉悦，完全凭着个人兴趣和感觉走就成。它其实更是一种生活态度，也是繁忙都市生活中人们对压力释放，和对自然生活状态的追求。
第二：夏季进行轻运动的益处有哪些？
1、神清气爽
夏日运动中，人的体腺开放加速，散热能力得到提高，增强了肌体调节体温的能力，其带来的第一个好处就是排毒。当人体体温升高到一定程度时，这些汗毛孔便会自动打开，体内及体表的毒素污物便会通过汗液而排出，这也就是为什么人体运动出汗后会感到神清气爽的原因。
2、燃脂减肥
在众多减肥方法中，体育锻炼无疑是最有效的，因为当人体进行运动并达到一定强度时，脂肪便会燃烧转化成热量，通过汗液排出体外。
3、控制血压
出汗可以控制高血压，这一点鲜有人知。其实道理很简单，高血压症是一种由于血管内径变窄，单位血流量受到限制而出现的一种“血压高”现象，而运动、出汗可以扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，达到降低血压的目的。
第三：适合夏季的5项“轻运动”
1、慢跑
适合多数健身者。慢跑除了可以增强血液循环，改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化，还能有效地刺激新陈代谢，增加能量消耗，燃脂健美。
2、游泳
有改善心血管系统、增强肺活量、加强皮肤血液循环、增强抵抗力、减肥、健美形体等5大功效。而人在游泳时，水对肌肤、汗腺、脂肪腺的冲刷，起到了很好的按摩作用，能促进人体血液循环，使皮肤光滑、结白、有弹性。
3、骑行
骑车不但可以减肥，而且还可使身材匀称。由于自行车运动是需要大量氧气的运动，所以它可以强化心脏功能，同时还能防止高血压，有时比药物更有效。
4、瑜伽
许多人会因为天气炎热而变得急躁，通过瑜伽的呼吸和冥想恰恰能缓解焦虑。长期练习瑜伽姿势、调息法及放松法可预防糖尿病高血压、饮食失衡、关节炎、动脉硬化、静脉曲张、哮喘等慢性疾病。
5、健身球
健身球刺激手掌第二、三掌骨，有利于调节中枢神经的功能，达到镇静怡神、健脑益智的功效，从而增进自身脏腑的生理功能，发挥“动则不衰”的生理效应。玩健身球可使人思想集中于手上，排除各类杂念，消除紧张情绪，使大脑得到放松。
