倩狐：你知道这些减肥捷径吗？学会一个多瘦二斤
2020-07-07 16:52:57 来源: 小倩的瘦身干货 举报
还在痛苦的限制饮食和疯狂的运动吗？其实减肥也有捷径，学会了就可以让减肥事半功倍，比平常多瘦二斤。
减肥捷径一：早睡早起
别小瞧睡眠这件事。首先充足的睡眠可以给内脏充足的休息时间，既能促进毒素的排除，还能改善血液循环的状态。既能健康身体还能提高代谢速度以及燃脂率。
另外充足的睡眠还能促进瘦素激素的分泌，它们有着提高新陈代谢速度和抑制第二天饮食欲望的作用，对于减肥消脂和保持身材都有很大的帮助。
此外，早睡还能减弱想吃宵夜的欲望，能够轻松控制睡前热量的摄入，既能避免食欲和忍耐饥饿的压力，还能减少热量的摄入，同样有助于减肥和保持身材。
减肥捷径二：喝温水
喝温水是非常有效和健康的减肥方式。
每天分次慢饮两升左右的温水，就可以有效的改善循环以及代谢状况，对排毒、燃脂、促进消化排泄以及缓解便秘等都有极大的帮助。
另外足量的温水还能刺激饱腹神经，有降低饮食欲望、控制饮食量和防止暴食的作用。
此外温水还能温暖身体，对基础代谢的提升也有极大的帮助。
减肥捷径三：饭前饭后轻运动十分钟
吃饭五分钟前进行十分钟左右的轻运动，例如散步、站立等。这样做有助于代谢速度提升和降低饮食欲望，对减肥消脂和控制饮食量都有非常显着的效果。
饭后适当的轻运动十到二十分钟，可以减缓饭后血糖值的升高速度，有保持身材和抑制脂肪生成的作用。
无论是饭前还是饭后，都不能进行剧烈运动，简单的散步和站立拉伸就可以，避免影响肠胃健康。
日常生活中养成以上三个习惯，一定能让减肥的速度更快速，同时也可以防止减肥反弹哦。
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
节前，广西5名领导干部被纪委监委通报！
南国今报
2024-12-27 20:57:05
红豆集团等被强制执行1.06亿
三言科技
2024-12-27 15:04:11
第三届天津供销大集开市 近百种农副产品亮相
金台资讯
2024-12-27 15:04:09
CBA宣布重要决定，又闹出大笑话，球迷彻底服了
宗介说体育
2024-12-27 15:23:20
幼儿园又“全军覆没”了
觉叔说
2024-12-26 14:58:59
湖南新任1名女市长！
大爱三湘
2024-12-27 21:25:23
相关知识
科学减肥的方法谁知道、科学减肥一个月瘦15斤、科学减肥
健康瘦身有效捷径
9个你可以相信的健康瘦身捷径
白芸豆碳水阻断剂算是一条减肥的捷径吗？
你知道吗？多睡一小时竟能助力减肥！
女明星公开减肥方法，靠做这个，她轻松一个月暴瘦二十斤
微创减重手术：真正的减肥捷径吗？
倩狐减肥瘦身：健康身材标准一览！这才是你应该努力的减肥目标
科学减肥一个月瘦15斤可靠吗、快速减肥瘦身怎么做?
早知道这些心理学，也许就多瘦了20斤
网址: 倩狐：你知道这些减肥捷径吗？学会一个多瘦二斤 https://m.trfsz.com/newsview868295.html
