让你减肥失败的六大运动瘦身误区
(一)让你减肥失败的六大运动瘦身误区
减肥的方法五花八门，运动瘦身是一种健康的减肥方法，但很多人对运动减肥上存在一些错误的认识，长期坚持错误的动作，很难达到瘦身效果，下面我们来看看让你减肥失败的六大运动瘦身误区。
误区一：只有出汗才算运动有效
出汗不出汗，不能用来衡量运动是否有效。人体的汗腺各不相同，分活跃型和保守型两种，这与遗传有关。先热身是为了适应后续锻炼，有利于伸拉，以免造成损伤，并不是热身就一定是出汗。
误区二：只要多运动，不用控制饮食，便可达到减肥目的
这种做法只能做到热量的入出平衡或不增加肥胖，其实常喝甜饮料、吃糕点、干果，尤其能榨出油的干果和热量高的食品，就能将你辛辛苦苦的减肥成果化为乌有。因此，要想获得持久的减肥效果，除了进行运动外，还应从饮食上进行合理调控。
误区三：经过一段时间运动后肌肉就不会萎缩
运动停止后几周，体内组织开始变化，肌肉逐渐萎缩，由于热量消耗减少脂肪开始增长。所以，运动不是一劳永逸的事情，被迫停止运动，间隔时间也不宜过长。
误区四：不管选择什么运动项目，都习惯穿一种鞋
应根据不同标准挑选运动鞋。要注重功能性，不同项目的运动要穿不同的鞋，要合脚舒适，运动鞋的气垫能防止震动，减轻关节压力，给运动以安全的保障。
误区五：带病坚持锻炼
这是一种最危险的错误概念。身体近日不适，就应暂停运动或减少运动量。否则会加重病情，延长病期。如果在运动中出现眩晕、胸闷、胸痛、气短等症状，应立即停止一切活动，必要时呼叫急救车，切忌硬撑着或等待，尤其是中老年人，以防运动诱发猝死。
误区六：停止锻炼会使人发胖
在现实生活中，确有一些人在停止锻炼后发胖了。但发胖的关键不仅是停止运动，而是停止运动后仍然吃与运动时同样多的食物，使从食物中摄入的热量大大超过消耗的热量，于是引起肥胖。如果停止锻炼后随着热量消耗和减少，相应减少食物中的热量摄入，就不会发胖了。
(二)老年人的六大“危险时刻”
法国名医卡萨尼斯曾说过：人与动脉同寿。也就是说当动脉不断地硬化阻塞，最后心、脑血管梗塞坏死之日，就是人寿终正寝之时。面对心、脑等身体各项功能的集体衰退，老年人该如何避免高血压、动脉硬化等疾病带来的麻烦呢?那就特别关注一下，威胁生命的几个危险时刻吧!
清晨6-10点：是脑中风发生的高危时刻，由于晨起时体内缺乏水分，导致血液浓缩、血液黏稠度增强，再加上脉搏、心律减慢，很容易形成血栓。北京三博脑科医院神经内科主任医师周卫东博士告诉《生命时报》记者，老人清晨起床后，应适当喝水，改善血液循环，早餐少吃油腻和过咸的食品。
一天中，发生急性心肌梗死事件最多的时间也是6-10点。世界卫生组织也报告，心肌梗死28%发生在此段时间。北京医院心血管内科主任医师李明洲博士说，一整夜睡眠后，清晨站立，血压增高，耗氧增加1.7-3倍，心脏病及中风易发。
中午2-3点：午睡清醒后是急性心梗发作的高危时间。睡觉时血压最低，起床时血管收缩，血压变化，耗氧增加。中国健康教育首席专家洪昭光说，对于老年人，起床前要有三个半分钟。醒了躺半分钟，坐在床上等半分钟，在床沿坐半分钟。
洗澡后：浴缸大小、室温和水温都会带来血压波动，浴缸小而深，水对心脏的压力就大，血压会上升。洗澡水42摄氏度最好，太热易患脑溢血。周卫东博士提醒，老人沐浴后还要注意保暖，以防冷空气刺激皮肤，血管收缩，引起血压上升。
餐后1-2小时：饮食会造成血压、血糖波动，尤其是有心血管疾病的老人，血压下降幅度比年轻人大，从而导致血流减慢，血管瘀血，诱发血栓形成。周卫东博士提醒，老年人进餐要适可而止，晚餐不宜过饱，以免脑部疾病、心脏疾病等找麻烦。
性生活时：即使50岁以后，很多老人仍然有性生活，这是非常好的一件事情，但老人性生活要避免激烈和时间太长，以免突发中风或猝死。
上厕所时：用力屏气排便时，腹壁肌和隔肌强烈收缩，使腹压增高，动脉血压和心肌耗氧量也因而增加，血压骤升可导致脑溢血，心肌耗氧量的增加可诱发心绞痛，心肌梗塞及严重的心律失常，两者都可能造成猝死。
(三)高智商孩子的六大独特表现
谁都希望自己的孩子更聪慧一些，可怎样才能如愿呢？专家们提示，大多数智商高的孩子都有以下特点。
1。远血缘婚配生育的孩子。
有资料显示，父母均是本地人的孩子平均智商为102。45，父母是省内异地者平均智商106。17，而隔省婚配所生子女的智商则高达109。35。提示异地通婚可提高下一代的智商水平。
2。父母在最佳生育期生育的孩子。
一份抽样结果表明，母亲在23岁以前所生子女平均智商为103，而24～28岁这段时间生育者则高达109，但太晚生育（29岁以后）的子女又低于105。故专家推荐24～29岁为育龄女子的最佳生育期。至于男士，30岁左右当爸爸为优。
3。吃母乳长大的孩子。
英国剑桥大学营养学家对300名7～8岁的儿童做了智商测验，并与婴儿的食谱相对照，发现吃母乳长大的儿童智商普遍较高，比吃代乳品长大的同龄儿平均高出10分之多。
4。体重适中的孩子。
有关专家将超过正常体重20%的肥胖儿与同龄正常儿相比较。发现其视觉、听觉、接受知识的能力均处于低水平状态。
5。坚持吃好早餐的孩子。
美国斯旺西大学心理学博士戴维本顿特别强调早餐的重要意义。他的调查资料显示，吃早餐后参加高难度考试的学生，其得分明显优于那些空腹参考者。
6。勤于活动的孩子。
美国贝鲁奇学院纽索拉博士的一项研究发现，凡坚持每次持续20分钟跑步、健美操的学生，其学习成绩明显优于那些懒于活动者。他强调，锻炼能使大脑处于最初的活动或放松状态，想象力会从各种思维的束缚中解脱出来，变得更加机敏，更富于创造力。
(四)美容护肤的六大误区
盲区之一：蒸汽能令面部皮肤清洁得更彻底蒸汽清洁仪器兼具紫外线消毒功能，它通过给面部增加热量令毛孔张开的方式，将进入到毛孔深层的脏物清洁出来。但张大的毛孔，即使使用了再好的收敛水也无法迅速回复到正常的状态。而且经常使用这种方法，皮肤会经常处于打开、收缩的“弹簧”状态，久而久之，皮肤弹性受损，毛孔会越张越大，脏物更易进入。盲区之二：金属工具可以将皮肤清洁得更彻底用真空吸出器或金属工具来清除黑头和痤疮，是在迫使毛孔张大的基础上，达到清洁毛孔的目的的。虽然对暂时性地清理出皮肤毛孔中的脏物很有帮助，但同时它也导致张开的毛孔难以迅速复原，从而更直接地与空气中的脏东西接触，使刚清洁过的毛孔又迅速地被脏物堵塞。盲区之三：按摩时间越长越好准确地说，按摩时间以10～15分钟为宜，过长不仅对皮肤无益，反而会令皮肤肌肉产生疲劳，导致肌肉下垂，皱纹出现。若是敏感皮肤，过度按摩会使皮肤表层温度提高，循环加速，令敏感程度加剧；刚清洁过的暗疮性皮肤尤其要“节省”按摩时间，否则可能导致皮肤炎症的扩散。盲区之四：护理手法轻重以客人喜好为准有些美容师会以客人的要求作为手法轻重的标准，这是不对的。从专业角度来说，护理手法的轻重要根据皮肤的需要，而不是根据客人的需要。敏感性皮肤、毛细血管扩张明显性皮肤、暗疮性及孕妇在接受美容保养护理时，护理手法的力度都不宜过重，要缓而实，轻而柔，避免因不当的护理手法导致皮肤产生不适。盲区之五：面膜在皮肤上停留的时间越长越好一般而言，乳状面膜可留在脸上，让其渗入皮肤，但对于大多数面膜产品，注意看它所推荐的敷用时间非常重要。油性皮肤宜选择敷用后在脸上成型的面膜，可以整张揭下，揭下时，面膜有一定的湿润度，表明敷用时间适度；干性肤质选用的面膜则不宜凝结，涂敷后，最好在指定的时间里轻柔地抹去。盲区之六：美容时聊天无碍美容效果常见有些顾客在做美容时，尤其是做面膜时聊天或打电话，以为这样对美容效果没有影响，其实这种观念是错误的。做美容护理时，顾客最好进入半睡眠状态，这样皮肤能够充分吸收产品中的营养成分，若精神过度兴奋，面部肌肉一直处于不平静状态，会使营养吸收状况大打折扣。
(五)六大金科玉律：杜绝闺蜜抢跑男友！
孤单寂寞时，她是你最好的玩伴；失恋难过时，她是你最好的安慰天使；逛街买衣服时，她是你最好的形象顾问。女人身边总需要几个可以推心置腹、无话不谈的同性朋友，可以一起分享心中的秘密。
六大金科玉律：杜绝闺蜜抢跑男友！
但是，看似最知心的闺蜜，也许就是你最危险的敌人。若有一天闺蜜起了歹意，想抢走你心爱的男友，你该怎么办？科技紫微星座网特给12星座提供了和闺蜜相处的几大金科玉律，以防闺蜜抢跑男朋友。
金科玉律一：让闺蜜和男友少接触，以防他俩成为好友
要注意的星座：水瓶座、天秤座
友善和气的水瓶女，温文尔
雅的天秤女，你们对闺蜜相当的信任，和男友约会也不忘带上闺蜜，不知不觉中，男友和闺蜜有了进一步了解彼此的机会，也成为了好朋友。这样无形中给自己留下了隐患，给闺蜜制造了接近男友的机会。
提醒：
男女之间的感情很微妙，谁也无法保证男友和闺蜜成为了好友，两人不会相互产生情愫。善良的水瓶女、天秤女，你们得多留个心眼，尽量让自己的男友少和闺蜜往来。
孤单寂寞时，她是你最好的玩伴；失恋难过时，她是你最好的安慰天使；逛街买衣服时，她是你最好的形象顾问。女人身边总需要几个可以推心置腹、无话不谈的同性朋友，可以一起分享心中的秘密。
六大金科玉律：杜绝闺蜜抢跑男友！
金科玉律二：在闺蜜面前保持低调，少宣扬男友的优点
要注意的星座：双子座、射手座
活泼开朗的双子女，乐观热情的射手女，沉浸在甜蜜爱情中的你们总是想在第一时间和闺蜜分享自己的喜悦和幸福，夸奖自己的男友如何的浪漫、体贴、忠诚。说者无心，听者有心，闺蜜渐渐对你们的男友充满了无限的遐想，产生了浓厚的兴趣和好感。
提醒：
直爽的双子女、射手女，你们应保持低调，尽量少在闺蜜面前夸奖男友，以免激起闺蜜的好奇心理，想要征服你们的男友来证明自己的魅力。
孤单寂寞时，她是你最好的玩伴；失恋难过时，她是你最好的安慰天使；逛街买衣服时，她是你最好的形象顾问。女人身边总需要几个可以推心置腹、无话不谈的同性朋友，可以一起分享心中的秘密。
六大金科玉律：杜绝闺蜜抢跑男友！
金科玉律三：尽量别和闺蜜一起共事，避免利益冲突
要注意的星座：白羊座、狮子座
大胆勇敢的白羊女，热情奔放的狮子女，你们大方洒脱、不拘小节，若是和闺蜜一起共事，得小心处理这种即是同事，又是闺蜜的关系。在一些直接的利益冲突面前，闺蜜可能变成你们最强劲的对手。小心闺蜜不止会抢走你们的饭碗，甚至会觊觎你们的男友。
提醒：
你们与闺蜜相处时，一定要注意多听少说，保护自己的最好方法就是不谈论隐私，把秘密留在心里，毕竟防人之心不可无。
孤单寂寞时，她是你最好的玩伴；失恋难过时，她是你最好的安慰天使；逛街买衣服时，她是你最好的形象顾问。女人身边总需要几个可以推心置腹、无话不谈的同性朋友，可以一起分享心中的秘密。
六大金科玉律：杜绝闺蜜抢跑男友！
金科玉律四：和闺蜜保持平等，不可太过迁就对方
要注意的星座：双鱼座、巨蟹座
温柔善良的双鱼女，体贴大度的巨蟹女，虽然顺从、柔和的特质使你们很受同性欢迎，但是也不要为了维系一段友情而一味的迁就、忍让对方，太委屈自己。若是闺蜜看中了你们的男友，要求你们为了友情而放弃爱情，你们可不能太软弱！
提醒：
你们与闺蜜相处时，不能太被动、太顺从对方，让对方认为你们是好欺负的软柿子。该争取的要争取，坚持自己的原则和立场。
孤单寂寞时，她是你最好的玩伴；失恋难过时，她是你最好的安慰天使；逛街买衣服时，她是你最好的形象顾问。女人身边总需要几个可以推心置腹、无话不谈的同性朋友，可以一起分享心中的秘密。
六大金科玉律：杜绝闺蜜抢跑男友！
金科玉律五：与闺蜜一起，不可太过炫耀，以免引起对方反感
要注意的星座：处女座、金牛座
精明实际的处女女，聪明坚强的金牛女，坦诚、务实的你们时常会和闺蜜聊些工作、收入、爱情的话题，炫耀自己丰厚的收入和完美的爱情。你们若是太过张扬，只会让处于失意状态或者经历过一段不幸感情的闺蜜心生嫉妒和怨恨。有着不良心态的闺蜜会想要抢走你们的男友，分享一点幸福。
提醒：
与比自己弱一点的闺蜜相处时，应多尊重对方，顾及她的感受。作为强势的一方，你们可以适当的退让一点，别让对方觉得自卑、压力大。
孤单寂寞时，她是你最好的玩伴；失恋难过时，她是你最好的安慰天使；逛街买衣服时，她是你最好的形象顾问。女人身边总需要几个可以推心置腹、无话不谈的同性朋友，可以一起分享心中的秘密。
六大金科玉律：杜绝闺蜜抢跑男友！
金科玉律六：和闺蜜保持一定的距离，留有个人的空间
要注意的星座：魔羯座、天蝎座
敏锐感性的天蝎女，踏实稳重的魔羯女，你们外表看似冷酷、沉默，内心却非常重视友情。你们常和闺蜜分享一切，形影不离。由于与闺蜜交往过密，受其影响过多，你们的个性、穿着、品位都会有所改变，连身边的男友也觉得闺蜜的影响力强大，神秘十足，魅力无限。
提醒：
和闺蜜还是简单交往，保持和谐的关系即可。你们多为自己留点空间，坚持独立的个性，才能让自己的吸引力更长久。
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七大瘦身误区让你越减越肥
冬季减肥六误区让你越减越肥本文共计1220个字
冬季运动减肥 要避开六大误区
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