防治腰椎病的自我按摩方法
由于现在人们的工作基本上都是坐在着，活动量大大减少，这样就导致了患上腰椎病人数的增加。腰椎病有很大危害的，它治疗起来也相当麻烦。所以在日常生活中，大家一定要在百忙中抽出一点时间自我按摩腰椎，保护腰椎。
中国传统的治疗方法有很多，最主要的就是一定运动，不要久坐在或者是站着，要经常活动，传统的运动方式有五禽戏等。我们下面就来看看一些简单的按摩腰椎的方法
一、磨擦腰部
取站直位置，双脚与双肩同宽，然后双手握成头拳，两个拳头放在腰上，然后开始擦腰部，只到腰部微微发热为止。
二、揉 臀
站立，双腿分开与肩同宽，用一手掌的大鱼际处贴着同侧的臀部，顺时针或者是逆时针揉数十次，然后换另一只手揉另一侧的臀部，以酸胀为适宜。
三、用力推腰臀部
先取左弓步站立，用右手的手掌推住同侧的腰部，然后用力向下的方向推，经臀一直推到小腿的部位为止，身体也向右弯。然后推另一侧，方法一样，方向相反。
四、弯腰捏腿部
站立，也可以躺在床上，两腿一定要伸直，慢慢向前弯腰，同时用两手掌和手指捏大小腿前面的肌肉，反复5到10次。
五、转腰
所谓的转腰，双脚与肩同宽，平行伸直双手，向左向右扭转，注意，动作一定要轻揉。一组可以做五到十个，做五组。
了解了这么多的自我按摩方法，大家在工作的时候，如果感觉到腰椎不适，就一定要停下工作，做做自我按摩的体操，这样才能更好的保护腰椎，有了好的腰椎，工作才能事半功倍，腰椎，在人的身体里就如同一棵大树的树干一样，如果树干不结实了，其实各个器官都会受到影响，所以一定要保护好腰椎。
相关知识
颈椎病的典型症状及自我按摩方法
长期低头易患颈椎病 如何按摩防治
白领怎么按摩防治颈椎病
腰部按摩的方法
常见疾病的按摩治疗法
哮喘的自我按摩疗法
什么是脊椎按摩疗法
办公族养生防病的按摩方法
腰椎管狭窄了，还可以按摩、推拿吗？
颈椎疼痛中医按摩护理方法
网址: 防治腰椎病的自我按摩方法 https://m.trfsz.com/newsview868641.html
