赤小豆热量
红豆也常被称为红豆。它们在生活中很常见。很多人喜欢吃红豆。红豆的营养价值也很高。有的人喜欢用红豆煮粥喝，有的人喜欢直接把红豆和其他配料搭配成汤，可以去除体内的水分，对健康有很多好处。虽然红豆营养价值很高，但也有人担心红豆热量高。红豆热量高吗？
红豆热量高吗？
红豆的热量（以100克可食部分计算）为309大卡（1292千焦）。
每 100 克红豆的热量约占普通成年人每日总热量摄入的 13%，以保持健康。
赤小豆如何减肥
赤小豆可以帮助减肥，主要是因为它的三种功效：利尿消肿，低热量高纤维促进排便。
1、赤小豆的利尿消水肿作用：如果你有象腿或大屁股的水肿型肥胖，那是因为体内水分过多没有排出体外，然后有更好的排毒利尿作用，可以帮助你排出体内的水毒，让你的身体新陈代谢加快，自然会越来越瘦。
2、红豆的低热量作用：我们知道，要想减肥，就必须少吃热量食物，增加热量消耗，这样才能燃烧掉体内的脂肪，而红豆本身的热量是很低，主要有碳水化合物和优质蛋白质，只要吃的时候不要加太多糖，就是很好的减肥食品。
3、红豆的高纤维有助于排便：便秘是导致肥胖的一个非常重要的原因。红豆含有丰富的纤维素，可以将体内的水分等废物排出体外。帮助分解和抑制脂肪堆积，从而达到很好的减肥和抗便秘效果。
如果你想减肥，那么红豆是一个非常不错的选择。你可以用红豆做汤，也可以用它来做粥。不过，做汤的时候，希望大家一定要注意，里面少放糖，否则无助于减肥。
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