从中医角度来看豆类是中医向人们推荐的减肥食材，豆类中有很多不同的功效，如：黑豆补充人体的肾、红豆补充人体的心、绿豆可以降低人体的火气、黄豆可以让肠胃便消化利于通便。说这几种豆类都有一个特点就是具有减肥的效果，今天小编就给朋友们推荐几种用豆类做的健康减肥食谱吧。
红、绿豆沙
材料：绿豆（红豆）+冰糖+白砂糖
做法：
1.首先将2/3左右的水放入锅中，煮开，倒入洗净的绿豆，盖上盖。
2.等绿豆煮开后，将盖拿开，继续煮，大概30分钟后，再盖上盖。
3.煮开时你会发现水上有一层浮的绿豆皮，用漏瓢将这层皮捞起来，丢掉。
4.将粉碎机洗干净，把煮开的绿豆连同水一起(可分多次)倒入粉碎机内打碎。
5.倒入锅内，煮开放入冰糖，和少量白砂糖。等放凉了放入冰箱冷冻，吃的时候搅拌一下。
醋泡黑豆
材料：黑豆+醋
做法：
1.将黑豆洗净晾干，装入带盖的、干净的玻璃广口瓶内，达一寸半厚。
2.倒入瓶装陈醋（最好不用袋醋）没过黑豆。
3.待黑豆泡胀后，加入高过黑豆1cm的醋。如此反复补充一两次，直至黑豆已呈饱和状态。
4.再加入一寸半厚的黑豆，仍按上法泡制。直至呈饱和状态的黑豆离瓶口约1cm，最后倒入醋将黑豆淹没。密封瓶盖，放置在阴凉处或冰箱冷藏室贮存一个月。
泡制好的醋豆呈黑紫色，不必再蒸煮，可直接食用。每顿饭食醋豆量为一汤匙（约10粒）。
红豆陈皮
红豆有利水去肿的功效，陈皮可帮助消化，与红豆结合能减肥消肿，建议每日餐后饮用，2星期便见效果。
材料：红豆200g+陈皮5g+盐少许
做法：
1.先把红豆陈皮浸泡半小时。
2.把红豆放入沸水中煮30分钟，加入陈皮煮10分钟后再加少许盐即可。
红绿豆瘦身粥
红豆、绿豆都是排毒圣品，并且有高纤维低脂肪的特点。山楂健脾开胃，消食减脂。红枣调和胃气补血润燥。此方共用，有助各种单品的功效最大限度地发挥。
材料：红豆100g+绿豆100g+山楂30g+大枣10枚
做法：
1. 红豆和绿豆煮之前最好用冷水泡一个小时。
2.将所有材料共放在锅中，加1000ml冷水，煎到豆烂即可。
海带绿豆沙
绿豆有清热去肝火、利尿功效，而海带含有粗蛋白、维生素A和B2，而且有促进肠胃机能、加强皮肤弹性的功效。早晚各喝一碗，10天瘦身效果逐渐明显哦！
材料：绿豆250g+海带10g+果皮一片+冰糖100g
做法：
1.海带用水浸半个小时，过水后切成小块。
2.绿豆及果皮洗净后，与海带一同放入锅中加水以慢火煮沸，加入冰糖便可进食。
豆类沙拉
材料：黄豆或绿豆250g+橄榄油1匙+白醋1匙+金枪鱼罐头1个+黑胡椒+盐
做法：
1.将黄豆或绿豆浸泡3小时。
2.浸泡过后放入锅中煮熟。
3.与去掉油的整罐金枪鱼罐头搅拌后加入黑胡椒和盐进行调味即可。可根据喜好，加入番茄或洋葱、橄榄等。
因肥胖造成的五脏六腑不太协调的现象，四种颜色的豆类产品本身含有的纤维是很丰富的。加快排便的速度以及可以把五脏六腑给改善了，大家不能就吃豆类一种食材也要配合其他的食材一起进行才能起到更好的作用，那么，豆类里的黄、绿、黑、红几种豆都有减肥的作用，自己在用这食材给自己做出美味的健康的饮食部是很好吗？现在都说健康减肥，小编以上的几种酒可以让您很快就会见到成效的。
