所谓的原地跑步指的是一个很小的空间，任何的场地，在自己站的周围画一个圈圈，而人呢就站在圈内好象原地踏步一样的跑起来，腿往上蹬，让全身都在一个类似跑步的状态，这样呢既不会太累就可以达到减肥的效果，刚开始跑的人呢建议原地跑15分钟.跑步的好处是可以使人体血流增快、血管弹性增强、血液循环改善。有数据显示，跑步时冠状动脉血流量较安静时可增加10倍，即每分钟血流量可达1200～1400毫升。长期坚持慢跑的人，其心肌营养有明显改善，心肌增强、增厚，脏器功能提高。跑步，对于保持中老年人良好的心脏功能，防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化等，具有积极的作用。
1原地跑步减肥法
作为一种锻炼方法原地跑步不仅能够消耗身体能量，帮助人们减肥，同时它还能够保护人们的心血管功能，因为在运动中肌肉在不断的收缩，进而加快了血液循环，不仅防治动脉硬化同时还提高了血管弹性。同时还提高了呼吸系统的能力，在运动中加强了肺部携氧的功能。除此之外，在原地跑步过程中会排泄大量的汗液，所以它还能够促进身体毒素的排出。
2快走和跑步哪个减肥效果好
快走和跑步虽然都能够帮助人们减肥，但是它们减肥的效果是有差别的。首先可以根据跑步的时间来选择，一般情况下快走需要一个小时的运动量相当于跑步40分钟所消耗的热量，所以在运动中跑步能更容易消耗体内的脂肪。不过大多数人都可以进行快走运动，而跑部不是和一些心脏负担过重的人们，比如心脏病、冠心病的患者，当身体健康受到威胁时最好选择快走。
3怎么跑步减肥效果好
要想跑步减肥效果好首先要经常改变自己跑步的方式、时间，因为长期坚持一层不变的话会使身体适应这个运动量，进而新陈代谢也就变慢。其次要把握一个时间，因为并不是跑的时间越长就越能减肥，一般运动40分钟就能够达到预期效果，而长时间跑步的话还会使身体过于疲劳。除此之外不仅要跑步，还需要尝试其他运动方法，比如说游泳、练习瑜伽、跳绳等。
4每天晚上跑步可以减肥吗
每天晚上跑步是可以帮助人们减肥的，但是在跑步时要注意最少要跑40分钟，因为只有达到一定的运动量才能释放体能的热量，进而加速脂肪的燃烧。而晚上跑步不仅能够帮助人们瘦身，同时还能够释放身心压力，缓解肌肉的紧张感。这对于睡眠质量差的朋友来说，还能够帮助他们改善失眠的症状，不过对于减肥的朋友来说，其实每天跑步也要控制自己的食量。
5原地跑步和跑步一样吗
原地跑步和跑步虽然都是一种锻炼方式，但它们是存在差异的，在运动过程中人们体验到的温度、湿度以及气压都不同，所以跑步带来的影响也不同。一般来说建议人们去户外跑步，因为户外不仅空气清新，而且还会给人们一点点向前运动的动力，提高跑步的时间。其次原地跑步很难放松肌肉，没有像户外跑步那样肆无忌惮，而且原地跑步需要花费更多的时间才能达到与跑步消耗相同的热量。
