室内赤脚原地跑步能减肥吗

• 泰然健康网
• 2024-12-28 11:29

问题描述:

室内赤脚原地跑步能减肥吗（女，15岁）

分析及建议:

【减肥运动】 对减肥最有效的运动就是有氧运动,它能够帮助燃烧脂肪,提高人体新陈代谢。想减肥就要记得多做些户外健身运动。例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等,每次运动最好一次持续做完,中间不要停止,且每次运动消耗热量须达300千卡,每天的运动时间达到40分钟以上,才能达到明显的减肥效果。而且要持之以恒,如果不能每天做最少两天也要做一次，因此,在室内赤脚跑,如果是在跑步机上,每小时5.5km的速度,每次坚持40分钟以上,是可以减肥的，恐怕帮助不大,消耗不了多少能量啊。

赵宁医生

【减肥运动】 对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥就要记得多做些户外健身运动。例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，每天的运动时间达到40分钟以上，才能达到明显的减肥效果。而且要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。

赵宁医生

因此，在室内赤脚跑，如果是在跑步机上，每小时5.5km的速度，每次坚持40分钟以上，是可以减肥的。

赵宁医生

不好计算运动量，时间也坚持不了多长时间，速度也无法计算。

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