深蹲正确姿势｜健身干货｜翘臀训练
深蹲正确姿势｜健身干货｜翘臀训练
你真的做对深蹲了吗❓
不规范的深蹲会导致我们身体不舒服，比如膝盖痛⚠️腰痛⚠️，不仅疼痛甚至练不到对应的位置
分享简单的三个深蹲小技巧 ✅自己对镜训练的时候多多注意这些小技巧哦，建立正确的深蹲模式～ 点点收藏不迷路⭐️
1⃣️深蹲时不弓背
弓背容易导致我们的腰椎受伤，尤其是负重训练的时候，注意挺胸抬头，让脊柱保持正常的生理曲线
2⃣️深蹲时不内扣
内扣膝盖容易导致膝盖产生疼痛甚至引发一些膝关节的损伤，注意脚尖与第二、三脚趾头对齐，可以让膝关节处于一个正常的关节角度
3⃣️深蹲技巧
可以拿一根木棍贴在背上，让后脑勺、上背部、尾骨始终贴紧木棍，深蹲时保证这三个地方不会离开木棍。身体与小腿平行
一点点细节的改变可以让你在深蹲的时候正确练臀腿
在训练中遇到什么问题欢迎评论区讨论哦～♀️♀️
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