弹力带健身动作，,赶快收藏练起来
弹力带健身动作，,赶快收藏练起来
因为现在生活节奏比较快，很多人没有时间去健身房锻炼。只能被迫在家锻炼。今天给大家准备了弹力带健身动作，快来一起健身吧
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身材管理 时间安排表
✅07:00-07:30热身运动最佳时间
早上七点左右是人体代谢最旺盛的时间，建议起床时可以在床上做十分钟拉伸运动，可有效提高一整天新代谢，可以做仰卧起坐、空中自行车、开合跳等。
✅13:00-15:00瘦腰运动最佳时间
下午一点到二点，新陈代谢趋于平缓，建议抽空背靠墙深呼吸十分钟来瘦腰，有条件的也可以做一些卷腹仰卧起坐、俄罗斯转体等瘦腰运动。
✅16:00-17:00瘦腿运动最佳时间
下午四五点神经敏感性最好，建议室内做瘦腿运动如高抬腿、勾腿跳、左右小跳，或者直接按摩小腿肚
✅18:00-20:00燃脂运动最佳时间
晚饭一个半小时后是高强度运动最佳时间，建议无氧运动30分钟十有氧运动30分钟，减脂效果很明显。
✅21:00-21:30瘦脸运动最佳时间
晚上九点是淋巴排毒时间，可以做一些脸部按摩，对于瘦脸十分有效。
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感谢大家看完，小红薯们有什么问题我们在评论区讨论呀
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