健身房必备食谱
健身房必备食谱！
️想要在健身房里大展身手，却担心饮食跟不上？别担心，这里有一份超棒的健身房食谱等你来拿！
周一：早餐来份玉米段、菠菜炒鸡蛋，配上南瓜小米粥，营养满满。中餐尝试魔芋豆烧鸭，搭配黄瓜鸡胸肉丁和水煮生菜，晚餐则选香菇青菜、蒸土豆和海带鸡蛋汤。
周二：早餐鸡蛋炒包菜配面包牛奶，中餐土豆烧鸡搭配菜豆干和炒鸡胸肉，晚餐则是炖鸡蛋、清炒冬瓜片和西兰花豆腐汤。
周三：早餐来个饭团或蛋饺，搭配西红柿和皮蛋瘦肉粥，中餐豆腐烧毛血旺和木耳山药，晚餐蒸红薯、丝瓜炒鸡蛋和海带汤。
周四：早餐清炒土豆丝配鸡蛋卷饼，豆浆助消化。中餐卤鸡腿和凉拌金针菇，晚餐玉米段、白菜粉丝和切片鸡胸肉搭配紫菜汤。
周五：早餐番茄鸡蛋面和豆浆，中餐土豆烧牛肉和东北拉皮，晚餐生菜土豆鸡蛋泥和小白菜炒干张，搭配金针菇鸡蛋汤。
周六：早餐包子或发糕配鸡蛋炒菠菜，青菜粥养胃。中餐炒莲白和花菜炒鸡胸肉片，晚餐炒豆芽、玉米段和黄瓜鸡蛋汤。
周日：早餐鸡蛋面包配生黄瓜和豆浆，中餐凉拌鸡丝和鸡腿肉，搭配丝瓜炒鸡蛋和青椒土豆丝，晚餐饺子和水煮花菜搭配海带汤。
这份食谱不仅美味可口，还富含蛋白质、碳水化合物和膳食纤维，为你的健身之旅提供充足能量。记得根据个人口味调整哦！加油，早日达成健身目标！✨
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