私教食谱分享：如何健康饮食并保持身材
私教食谱分享：如何健康饮食并保持身材
大家好，今天我们来聊聊健身食谱。俗话说得好：三分练，七分吃。吃的重要性不言而喻，毕竟民以食为天嘛。虽然我平时也很喜欢吃美食，旅游、逛街从来都不亏待自己的嘴巴和胃，但健身这么久了，我也没能达到那些健身博主的完美身材。不过，我也没变成大胖子，既保持了一定的身材比例，又满足了味蕾，这也是我的健身初衷。我一直都是秉着这个初心在努力运动，努力学习，哈哈哈哈哈。可能我太魔杖了，大家还是不要学习我，还是好好的、合理的、健康的进行锻炼，改变自己不好的饮食习惯。今天我就把我之前私教给我定的食谱分享给大家。我知道这些食谱很难让我们这种普通人完全照搬，但可以适当的给自己定个一周有2-3天按这个食谱来制定自己的饮食计划。希望这些建议能帮到大家。
详细食谱请收藏图2-7
10天固定食谱参考（可以循环吃）
每餐饮食尽量靠拢计划，如果没有称，预估一下大概的也可以。在以前原有的基础上，米饭、面食尽量减半，前2-3周尽量不吃甜食。水果类尽量多吃苹果、火龙果、黄瓜、猕猴桃，其它的可以少量吃。刚开始一定要控制好。（加餐在上午10点或者下午3点左右比较好）
So：注意吃饭一定要用筷子吃，最好不要用勺子，用筷子吃饭真的比用勺子吃饭要相对吃得少，亲测，不相信的也可以自己测试一下。
希望这些小建议能帮到大家，让我们一起健康饮食，保持好身材吧！
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