孕期每日叶酸摄入量
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田执梁主任医师哈尔滨医科大学附属第二医院三甲全国第67儿童每日钙摄入量"儿童每日钙的摄入量按钙元素来计算，每天不应低于500mg。一般儿童患有维生素D缺乏性佝偻病，提倡补充维生素D和补充钙同时进行，补钙首选含钙比较丰富的食物，比如牛奶、配方奶，豆制品中含钙也比较丰富。n植物性食物含钙比较少，动性食物含钙比较多，海产品中含钙也比较丰富。尽量要给孩子选择一些含钙比较丰富的食物，不需要考虑年龄、体重，膳食来源的钙元素每天至少要大于500mg，当膳食不能满足儿童的需要时需要额外补充钙剂。"邢华主任医师首都医科大学宣武医院三甲全国第37高血压盐的每日摄入量根据世界卫生组织的提倡，每人每天盐的摄入量应该<5g，尤其是盐敏感性高血压患者更应该严格控制钠盐的摄入。在人群中钠盐摄入量与血压的水平和高血压的患病率呈正相关，而钾盐的摄入量与血压的水平呈负相关，膳食中钠盐与钾盐的比值与血压的相关性更强。研究表明膳食中钠盐摄入量每天增加2g，可以使收缩压增高2mmHg，舒张压增高1.2mmHg，并且高钠低钾膳食是导致我国大多数高血压患者发病的主要危险因素之一。而我国大部分地区人均每天的摄盐量在12g以上，因此建议日常生活中减少钠盐的摄入，因为膳食中约80%的钠盐来源于烹调用盐和各种腌制品。所以应该减少烹调用盐，最好使用盐勺控制钠盐的量，少吃和不吃咸菜、咸鱼、酱油、味精、辣酱等调味品，多吃新鲜的蔬菜和水果。孙东升主任医师浙江省人民医院三甲高血压盐的每日摄入量"根据世界卫生组织以及中国高血压防治指南的推荐，高血压的患者每日的盐摄入量应该小于6g，6g大概是一个啤酒瓶盖这么点多。有时吃进去的很难估算，但是排出来的可以比较精准估算出来，可以通过24h尿钠的排出，来换算出每天盐的摄入量。因为有研究表明，每天盐增加2.3g，血压的收缩压会增加5-7mmHg，舒张压会升高2-4mmHg。n国家在2012年的时候，调查成年人每天盐的摄入量大概平均是10.5g，总的来说还是超标，比基础的推荐量超了75%左右，所以限盐相对来说还是比较重要。"山丹主任医师首都医科大学北京妇产医院三甲孕妇叶酸摄入量"一般孕前三个月和早孕期前三个月要加叶酸，此时量为400mg，但整个孕期也可以用，400-800mg都可以。n孕三个月到怀孕后三个月，此段时间用800mg也可以，普遍用量为400mg。因我国面粉里边不含叶酸，很多国外饮食中面粉里含叶酸，故国外有时定量是400mg，我国一般是400-800mg都可以，因为我国面粉中很少含叶酸。"鹿志霞主任医师济南市中西医结合医院三甲孕早期叶酸每天摄入量"怀孕早期每天通过服用叶酸片补充叶酸的剂量在0.4mg，孕妇在怀孕早期所需要的叶酸量并不只是0.4mg，叶酸是比较常见的营养素，在各种新鲜的蔬菜和水果中含量比较丰富，通过均衡全面的饮食摄入，就可以补充孕妇所需要的大部分叶酸。由于怀孕期间宝宝生长发育对于叶酸的需求量比较高，单纯的饮食摄入不能满足需要，需通过服用叶酸片进行补充。在准备怀孕前三个月开始服用叶酸片补充叶酸，坚持服用到怀孕满三个月。如果既往有脑积水、脊柱裂、唇裂等异常胎儿分娩史，或者在怀孕早期多次反复流产的异常妊娠史，最好是做叶酸代谢检测。"于荣主任医师首都医科大学宣武医院三甲全国第37孕期铁摄入量孕期铁的需要量随孕周增加而增加，早孕期间铁的需要量是1.3mg/天，中孕期间铁的需要量是4mg/天，晚孕期间铁的需要量是9mg/天。孕期除补铁外，还要促进铁的吸收，丰富的维生素C可以促进铁的吸收，所以在补铁的同时要加强维生素C即新鲜的蔬菜水果，能够促进铁的吸收、迅速纠正缺铁。孕期的营养要均衡搭配且品种丰富，要保证优质蛋白的摄入量，蛋白质对胎儿的生长发育很重要，所以孕妇每天要进食瘦肉、鸡蛋、牛奶，这些可以帮助摄取优质蛋白。还要多进食新鲜的蔬菜水果，新鲜的蔬菜水果中含有大量的维生素C、维生素E、叶酸及膳食纤维，对孕妇是很好的营养。孕期一定要摄取丰富的营养，合理搭配饮食才能供给胎儿生长发育及孕产妇生理需求所需的营养。章峻钧副主任医师湖南省人民医院三甲成人每日钙摄入量是多少成年人每日正常钙的摄入量一般是800mg/天，孕妇所需要的钙要达到1500mg/天，未成年人的钙则需要600mg/天。除了正常的补钙之外，患者还应注重维生素D的补充，维生素D的不足可以减少钙的利用。因此补充钙剂时，常规会与维生素D一起补充，现在许多钙片是维生素D与钙剂的合剂。患者可以通过饮食或者药物补充钙剂，饮食中可以多吃牛奶、豆奶，以及含蛋白质比较高的食物，以及海产品等食物，例如虾皮、海鲜等，含钙水平较高。同时某些蔬菜，例如菠菜、青菜、卷心菜等食物也含有比较高的钙。如果通过饮食不能纠正低钙，则可以辅助服用含钙剂，或者同时含钙及维生素D的复合制剂，以起到补充钙的目的。朱晓霞主治医师济南市中医医院三甲高血压盐的每日摄入量是多少"正常人群每天盐的摄入量建议不超过6g。对于高血压患者，建议每天不超过5g。血压越高，盐的摄入量要限制的越严格。在日常生活中要注意避免隐性食盐的摄入，有些食物虽然没有咸味，但是其实加入了很多的食盐，比如火腿、方便面等，像酱油、鸡精、味精等调味品，含盐量也是很高的。减少食盐摄入还有一个烹饪的小技巧，做饭可以在出锅的时候再放盐。在保持食物同等味道的情况下，可以减少食盐的摄入量。饮食除了控制盐以外，还要注意低油、低脂肪的饮食。"张忠浩主任医师首都医科大学附属北京友谊医院三甲全国第72婴儿每日维生素a和d的摄入量"维生素A、维生素D每日摄入量与孩子的年龄有关，具体分析如下：n一、维生素D，宝宝出生以后每天要补充400U维生素D，直到宝宝一岁。宝宝一岁以后每天补充600U维生素D，直到宝宝两岁。宝宝两岁以后要根据孩子饮食情况、临床情况，酌情补充维生素D。另外宝宝要多外出活动、多晒太阳，有助于维生素D的吸收。n二、维生素A，宝宝出生以后两周左右可以补充维生素A，一岁之内每天补充1500U维生素A，一岁以后每天补充2000U维生素A。宝宝两岁以后根据孩子的临床情况、饮食情况，酌情补充维生素A。n三、宝宝补充维生素A和维生素D，可以使用复合制剂，如鱼肝油，能够同时补充维生素A、维生素D，保证宝宝每天维生素A、维生素D的入量，有助于孩子的健康成长。"张人玲主任医师首都医科大学宣武医院三甲全国第37糖尿病患者每日盐摄入量"一般人正常每日推荐的摄入量是6g左右的盐，糖尿病患者限制在正常的一半左右为宜。n糖尿病是一个慢性代谢性疾病，高胰岛素血症与冠心病、高血压、高脂血症、高尿酸血症、肥胖都有一定关系。由于存在胰岛素抵抗，所以很容易发生高血压，发生糖尿病肾病时也容易累及到肾脏，所以糖尿病患者每天的食盐摄入量应该在2.5g左右，每日如果在4-5g左右就算比较多。糖尿病患者的低盐饮食对糖尿病肾病，以及高血压的防治是非常有利的，不建议患者每天食用得太咸。"相关知识
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