財富並不「長宜子孫」,倘使不給他們一樣生活技能,不向他們指示一條生活道路,財富只能毀滅崇高的理想和善良的氣質,要是它只消耗在個人的利益上面。——巴金
青岛育儿网为大家解答减肥吃燕麦带你健康瘦身重温窈窕问题,这个问题还有很多人还不知道,现在就让我们一起来看看吧O(∩_∩)O...
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育儿语录:成绩好的孩子,妈妈通常是有计划而且动作利落的人。父亲越认真,越有条理,越有礼貌,孩子成绩就越好。
The Beginning
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燕麦减肥效果显著,但是每次吃直接煮熟的燕麦时,很多人却难以忍受其平淡的味道,其实燕麦也可以做出美味佳肴的。那如何烹调燕麦,才能可口又瘦身呢?现在为大家推荐3款燕麦减肥餐:
减肥吃燕麦带你健康瘦身重温窈窕
菜谱一、玉米燕麦粥
材料:玉米粉150克,燕麦仁100克。
制法:将燕麦仁去杂质洗净,放入锅内,加水适量煮至熟而开花。用冷水调成的稀玉米糊徐徐倒入煮熟的燕麦仁锅内,用勺不停搅匀,烧沸后改用小火稍稍煮一下,即可出锅。
特点:米烂粥稠,清香味浓。
功效:燕麦每百克含蛋白质14克,脂肪7克,碳水化合物68克,维生素E2.3毫克(成品燕麦片),还含较多的维生素B6及钙、磷、铁。玉米含维生素B1、维生素B6较多。此粥对女性丰乳、减肥有很好的功效,宜多吃。
菜谱二、燕麦黑芝麻粥
材料:大米、燕麦、黑芝麻。调料:白糖。
做法:将燕麦用水泡开备用,再将大米和黑芝麻煮成粥,出锅前放入燕麦,再煮5分钟,放入适量白糖搅匀,就可以上碗了。
专家点评:在各种粮食当中,以燕麦的钙含量最高,精白大米的7.5倍之多,大麦次之。论其维生素、蛋白质和膳食纤维含量,也远远优于大米白面。尽管燕麦中的钙吸收率不如牛奶中的钙,仍然对预防缺钙有益。
菜谱三、燕麦五香饼
材料:燕麦粒500克,植物油、味精、五香粉、精盐皆适量。
制法:马燕麦粒放入铁锅炒到香熟,磨成细粉,放在盆中,撒精盐、味精、五香粉拌匀,用沸水和成面团,切成小块,做成圆饼。把平底锅烧热后刷上植物油,放入圆饼,烙熟即可。
食用:当点心食用。
说明:除了减肥功效外,还有补益肝脾、降糖降脂;对慢性肝炎、高血压并冠心并糖尿并肝硬化、脂肪肝、高血脂症、动脉硬化症均有疗效。
经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效;而燕麦粥有通大便的作用,它还可以改善血液循环,缓解生活工作带来的压力。
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THE END
人生路上的相聚与别离,有些像夏花一般绚烂美丽到窒息,
有些像叶落一般哀凉成冢久久不曾忘,一些遇见,注定会牵念;
一些人,注定会铭心,每个人都逃不过相逢的喜悦,掩饰不住离别的哽咽……
所属专题:维生素 黑芝麻 燕麦 健康 窈窕
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