运动前半小时喝左旋肉碱事半功倍
运动前喝左旋肉碱有用，运动前喝左旋肉碱是一种比较安全有效的减肥辅助措施，建议在医生指导下进行。左旋肉碱是一种促使脂肪转化为能量的类氨基酸，别称L-肉毒碱、维生素BT。化学名称β-羟基-Y-三甲铵丁酸，是白色晶状体或白色透明细粉，对人体无毒副作用，红色肉类是左旋肉碱的主要来源。脂肪的代谢过程要经过线粒体膜，线粒体可以代谢脂肪，使之释放能量，被身体消耗，但是长链脂肪酸通不过这道障碍。左旋肉碱是脂肪代谢的一种必需的辅酶，能促进脂肪酸进入线粒体进行氧化分解，是转运脂肪酸的载体。左旋肉碱作为脂肪酸β-氧化的关键物质，能够在机体内除去多余的脂肪及其他脂肪酸的残留物，使细胞内的能量平衡。由于左旋肉碱能够促进脂肪酸穿过线粒体膜进行氧化供能，因此在运动时可以促进身体内脂肪的燃烧来提供能量。同时左旋肉碱还可以促进支链氨基酸的氧化利用，可以改变线粒体内呼吸酶的活性，从而可以提高机体有氧氧化供能的能力，增强耐力，提高运动成绩。因此，运动前喝左旋肉碱有用，有助于达到健身减脂的目的。此外，左旋肉碱可以促进细胞内丙酮酸脱氢酶的活性，从而促进葡萄糖的氧化，有利于延缓运动时的疲劳发生。运动时乳酸产生过多会增加血液和组织液的酸性，降低ATP的生成，导致疲劳发生，补充左旋肉碱可以清除过多乳酸，提高运动能力，促进运动性疲劳的恢复。
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