✨越吃越瘦减肥食谱❗️三文鱼藜麦温沙拉
✨越吃越瘦减肥食谱❗️三文鱼藜麦温沙拉
⛅️早安
今日早餐
- -三文鱼藜麦温沙拉
- -满杯甜橙红茶养乐多
- -开放三明治
今天丢妈吃三文鱼藜麦温沙拉，低脂营养又不挨饿，减脂要搭配合理，营养均衡，结合时令蔬菜，推荐给正在减肥的宝宝们，搭配特调红茶养乐多，元气一整天
食材
三文鱼一块、牛油果1个、芝麻菜、番茄、玉米、樱桃萝卜、鸡蛋、英式冷泡红茶1袋、海盐、黑胡椒、柠檬
做法
1⃣️三文鱼洗净用厨房纸吸干水份加盐黑胡椒，柠檬汁腌制10分钟，
2⃣️水烧开煮个溏心蛋，煮5分钟捞出用凉水冲凉，藜麦煮熟或蒸熟，今天我煮的煮了10分钟、玉米煮熟
3⃣️ 番茄、牛油果、樱桃萝卜、芝麻菜洗净沥干水份，番茄切半，樱桃萝卜切片，牛油果切小块
4⃣️锅中少许橄榄油，小火慢煎三文鱼，煎至两面微黄
5⃣️将准备好的食材放入碗中，撒上黑胡椒，淋入油醋汁拌匀即可享用
～
满杯甜橙红茶养乐多
1⃣️将一袋英式冷泡红茶放入杯中加入适量纯净水泡2分钟取出茶包，倒入冰格冷冻成红茶冰球
2⃣️杯中加入橙子+红茶冰球+橙片+金桔，倒入养乐多，再倒入无糖气泡水
✨夏季是冷泡茶的天下，太方便了，可以用冷水泡茶，独立包装，携带方便，1-2分钟出茶色，天然植物果香茶，价格实惠，集美们～冲鸭
#减肥减脂吃这些#
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